不安のための酸化マグネシウム

国立栄養補助食品の健康研究所によると、約300の生化学反応にはマグネシウムが必要です。このミネラルは、豆や緑豊かな緑などの食品に自然に見られ、酸化マグネシウムとして合成的に製造されています。このサプリメントは、2つの方法で不安のような気分の問題にリンクされています。2。その使用の副作用と状態を治療する方法として。

1. 基本

   • 酸化マグネシウムを購入すると、Mag-oxとUro-Magという名前で販売されています。 NIH栄養補助食品のオフィスによると、胸焼けや下剤としての支援を含む、多くの理由で採用されるかもしれません。あなたの状態とあなたが使用するブランドに応じて、あなたはそれを1日1〜4回のピルの形で取ることができます。

   重要性

   • 体内に十分なマグネシウムがある場合は、脱力感や疲労などの問題を経験することができ、食べたくないかもしれません。栄養補助食品のNIHオフィスによると、あなたの体がミネラルがより不足しているため、気分と人格の変化を経験する可能性があります。マヨネーズクリニックによると、不安は不眠症、わずかな懸念、集中力の欠如、レーシング心臓などの絶え間ない心配を特徴とする気分障害です。

   治療

   • メイヨークリニックのメアリー・ガレンバーグ博士は、PMDD（月経前気能障害）のような状態の治療法としてマグネシウムを提案しています。特に深刻なPMSの形態である条件7;の基礎は、不安とうつ病です。 Gallenbergは、基礎となる気分の問題を悪化させるために、月経期間法によってもたらされる物理的な変化はすべて

   有効性

   • 食事を後押しするための3つの重要なタイプのマグネシウムサプリメントのうち、栄養補助食品のオフィスは、酸化マグネシウムが最低レベルであると報告しています。これは、薬が体に放出される際にどれほど効果的であるかの尺度です。 NIHによると、サプリメントの外部コーティングのような要因は、体にマグネシウムが体に吸収されることに影響を与える可能性があります。

   副作用

   • 不安はマグネシウムサプリメントに関連しています。 NIHは、薬物の効果として気分と精神の変化をリストしており、クリーブランドクリニックは、MAG-OXのようなブランドを服用している人に不安が発生していると報告していますが、そのような気分の乱れは頻繁には発生しません。

   代替

   • NIHによると、必要なマグネシウムを入手する最良の方法は、それを含む食べ物を食べることです。これらには、ほうれん草とブロッコリーにその緑色の色合いを与えるクロロフィルが詰められた食品が含まれます。穀物、豆、ナッツもミネラルの良い供給源です。マグネシウムサプリメントを使用する必要がある場合、他の選択肢には硫酸マグネシウムと炭酸マグネシウムが含まれます。どちらも酸化マグネシウムよりも生物学的利用能が高いことがわかりました。