グルタチオンレベルを上げる方法

経口グルタチオンの補給は、血液中のグルタチオンのレベルを大幅に増加させませんが、N-アセチルシステインとして知られるグルタチオン前駆体は血液中のグルタチオンを増加させます。ホエイプロテインの消費は、グルタチオンの産生を刺激する可能性もあります。この記事では、N-アセチルシステインとホエイタンパク質を服用することにより、抗酸化グルタチオンのレベルを上げる方法について説明します。

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必要なもの

• n-acetylcysteine
• ホエイプロテイン（未定）

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手順

1. N-アセチルシステインおよびホエイプロテインブーストグルタチオン

   • 1

     N-アセチルシステインを取得します。

     GMP（優れた製造業）ガイドラインに従う登録された医薬品施設で生産されたN-アセチルシステインサプリメントを選択します。 BioAdvantexとEnergyFirstは、この基準を満たす2つのブランドです。

   • 2

     未定のホエイプロテインを取得します。

     ホエイプロテインにはさまざまな形があります。ヘイタンパク質の未定の形態は、グルタチオンの肝臓産生を刺激します。 中国の牛乳/ホエイタンパク質はメラミンで汚染されていると報告されているため、このタンパク質は国内の供給とGMP源から厳密に入手する必要があります。 EnergyFirstは、この基準を満たすGMPホエイプロテインを生成します。

   • 3

     N-アセチルシステインとホエイタンパク質を毎日服用してください。

     NACの用量には、500、600、または900mg/日が含まれます。 ホエイプロテインは、1日あたり体重1ポンドあたり1グラムの用量で消費できます。 ホエイプロテインの摂取量は、腎機能、全体的なフィットネス、および代謝活性によって異なる場合があります。

   • 4

     抗酸化物質が豊富な食品を食べます。

     ダークリーフィー野菜や果物などの抗酸化物質が豊富な食品は、追加の抗酸化バッファリングを提供することにより、グルタチオンのレベルを高く保つのに役立ちます。

   • 5

     アルコールと砂糖の過剰なレベルを避けてください。

     アルコールの過度の摂取は、肝臓の損傷を引き起こし、グルタチオンのレベルを低下させる可能性があります。 糖の上昇、または高血糖症は、グルタチオンレベルを低下させる酸化的損傷を誘発する可能性もあります。