魚油サプリメントの長所と短所

水銀や他の種類のシーフードの汚染に関する懸念の中で、一部の人は、心臓の健康の聖杯であるオメガ3脂肪酸としての多くの宣伝を他の場所で探しています。魚油サプリメントは、それらを取得するための合理的な代替品を提供しますが、オメガ3脂肪酸の理想的な源であるかどうかを決定する前に、これらのサプリメントの利点と欠点を考慮することが重要です。

1. 心血管の利点

   • 魚油サプリメントの一番販売ポイントの中には、多くの十分に文書化された心血管の利点があります。彼らはトリグリセリドを低下させ、心臓発作のリスクを減らし、アテローム性動脈硬化症や心臓の問題につながる動脈のプラークの蓄積を遅くします。彼らはまた、血圧を下げ、異常な心臓のリズムを修正し、既知の心臓病のある人の脳卒中のリスクを低下させるのに役立ちます。

   疼痛管理

   • いくつかの研究では、魚油のサプリメントが関節リウマチ、狭心症、痛みを伴う月経（異系降圧）に関連する痛みや不快感を緩和するのに役立つことが示されています。ただし、これらの主張を固めるには、さらなる研究が必要です。

   がん予防

   • 限られた研究では、魚油のサプリメントが乳房、結腸癌、または前立腺癌のリスクを減らす可能性があることを示しています。予備研究はまた、患者の転帰への影響が不明のままですが、結腸癌細胞の成長を減らす可能性も示しています。

   胃の利点

   • 証拠は矛盾していますが、予備的な研究では、オメガ-3脂肪酸が標準療法に追加するとクローン病および潰瘍性大腸炎の患者に有益である可能性があることを示唆しています。

   精神医学的利益

   • うつ病、認知症、統合失調症などのさまざまな精神疾患に対する魚油サプリメントの効果を調べる予備研究でいくつかの利点が見つかりました。

   リスク

   • 魚油のサプリメントは、尿中の鼻血や血液など、出血のリスクの増加と関連しています。 彼らはまた、ビタミンE欠乏症とリンクしています。妊娠中の女性と糖尿病患者も予防措置を使用する必要があります。高用量の魚油サプリメントは出血や血糖値が高くなる可能性があるためです。

   副作用

   • 魚油サプリメントの使用（特に高用量で）の胃腸の副作用には、下痢、胸焼け、消化不良、腹部膨満が含まれます。皮膚の発疹と落ち着きのなさもこれらのサプリメントに関連付けられています。