挽いた亜麻仁が体重を減らす

国立衛生研究所は、亜麻仁を使用して肥満を治療するための不明確な証拠を示していることを示しています。メイヨークリニックでは、オメガ3脂肪酸の供給源として地上亜麻仁を推奨しています。アンドリュー・ワイル博士には、抗炎症性の食事に亜麻が含まれています。これは、食事によって体重が失われる可能性があることを示していますが、その理由で食事は設計されていません。一日の1日の亜麻仁の1日は、始めるのに適した場所です。

1. 穀物に追加

   • コーヒーグラインダーを使用して、小さじ1杯の亜麻仁を挽きます。全体の亜麻仁は消化器系を通過することができ、決して壊れないことがあります。挽いた亜麻仁は、他の食品と混合し、消化プロセスに入る可能性が高くなります。オートミール、スチールカットオート麦、キノアなど、熱い全粒穀物の朝食用シリアルの上に挽いた亜麻仁を振りかけます。牛乳（大豆または低脂肪）、クルミ（オメガ3を追加するため）、レーズン、シナモンまたはナツメヤシを加えてシリアルをドレスアップします。

   亜麻で焼く

   • 大さじ1杯の亜麻仁を挽いて、自家製のマフィンに加えます。亜麻は、含まれているものにナッツの風味を加えます。グルテンを含まない成分である亜麻は、ベーキングレシピで卵や脂肪の代わりになる可能性があります。置換は、大さじ1杯のマーガリンと大さじ1杯の挽いた亜麻の亜麻の亜麻大さじ3に加えて、各卵に大さじ3杯の水です。バッターに追加する直前に、亜麻と水を混ぜます。明るい色のアイテムを焼くときは、黄金の亜麻を使用します。暗褐色の種は、明るい色の焼き菓子の暗い斑点として表示されます。亜麻仁で料理をするには、いくつかの実験が必要なので、最初の試みの後にあきらめないでください。もっとアイデアが必要な場合は、亜麻仁料理の本があります。

   GO

   • 朝の亜麻仁を粉砕するときに小さじ1杯を追加し、小さなジップバッグに入れます。そのランチタイムサラダに挽いた亜麻仁を振りかけるか、コーヒーを1杯か2杯かけるか、お茶に滑り込ませます。また、焼きたてのジャガイモ、ヨーグルトのカップ、調味料、サンドイッチに混ざり合っています。シンプルなピーナッツバターとクラッカースナックに投げることもできます。挽いた亜麻を冷蔵すると、その鮮度が伸びる可能性があります。頑固な人は、ワークデスクにコーヒーグラインダーを置き、粉砕用のオフィス冷蔵庫に種子全体の袋を置くことができます。