オルニチンの利点

オルニチンは非必須アミノ酸です。つまり、身体によって自然に生成されることを意味します。別のアミノ酸であるアルギニンから合成されたオルニチンは、尿素サイクルで使用されます。オルニチンの主な利点は、毒性アンモニアを尿素（カルバミドとも呼ばれる）に変換するのに役立つことです。これは、尿中に排泄されるクレンジング有機化合物と廃棄物製品です。このプロセスは、体から過剰な窒素も除去します。

1. 欠陥

   • 体がオルニチンを生成するにつれて、この栄養素の欠陥は健康な人にはありそうもない。さらに、オルニチンは肉、魚、乳製品、卵を食べることで得られます。ビーガンダイエットを食べる人は、栄養失調の個人、妊婦、成長の噴出を経験する子供、または最近重度のトラウマに苦しんだ人と同様に、低レベルのオルニチンを持つことができます。

   筋肉の構築

   • オルニチンサプリメントの最も一般的な用途は、成長ホルモンとインスリンの生産を促進する能力とともに、評判の高い筋肉構築の利点です。動物のテストにはこれらの利点のいくつかの証拠がありましたが、人間におけるこれらのオルニチンの利点の適切な支持証拠はありません。 Bucciらによる人間に関する1つの研究。 （リソースを参照）は、オルニチンが毎日13グラムで補充されると成長ホルモンとインスリン産生を増加させる可能性があることを示しました。これは、推奨される最大投与量よりも3グラム高くなります。ただし、オルニチンはDNAではコード化されていないため、タンパク質合成には役割がなく、せいぜい筋肉の構築に役立つと主張しています。

   肝機能

   • 特に肝臓の肝硬変に苦しむ患者では、高用量のオルニチンサプリメントが肝機能に利益をもたらすことが示されています（Stauch et al。による資源の引用を参照）。これらの用量は、1日18グラムにも高い投与されました。

   高齢者

   • オルニチンは、高齢者にいくつかの利益をもたらすことを示しています。 Brockerらによる研究。 （リソースを参照）は、1日10グラムのサプリメントが老化に関連する筋肉変性を遅らせ、食欲を高め、健康的な体重増加を促進し、高齢者の一般的な幸福感に貢献できることを示しました。

   その他の利点

   • オルニチンは、手術後または感染症、火傷、外傷、がんからの回復を速めることができます。オルニチンは、プロリン、シトルリン酸、

     の燃料電池の3つの他のアミノ酸の合成におけるその役割を通じて、より多くのエネルギーを提供することもできます。

   副作用

   • 推奨されるオルニチンサプリメント用量は、毎日5〜10グラムです。高用量はしばしば胃腸の苦痛を引き起こします。オルニチンは、他の副作用を引き起こすとは報告されておらず、危険な薬物相互作用があることも知られていません。オルニチンサプリメントがアルギニンサプリメントと併せて採取されると、利益はより容易に現れることがあります。オルニチンサプリメントレジメンを開始する前に、常に医師に確認してください。