亜麻の食事の作り方

亜麻の種子は、全体的または地上の食事の形で食用です。それらには、高レベルの食物繊維、マンガン、および必須オメガ-3脂肪酸が含まれています。それらは、脂肪酸と、魚とは異なり、マフィン、パンケーキ、オートミール、シリアル、またはヨーグルトにおいしい追加を行うために、魚の高レベルの水銀のために良い代替品です。すべての種子を食事の上に簡単に振りかけることができますが、亜麻の種子の追加を偽装したい場合は、コーヒーグラインダーまたは高速ブレンダーの助けを借りて食事の形で使用してみてください。

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必要なもの

• コーヒーまたはスパイスグラインダー
• 乾燥材料粉砕刃を備えた高速ブレンダー

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手順

1. • 1

     グラインダーレセプタクルに約¾フルフックスシードを満たします。レセプタクルの他のスパイスから残りのコーヒーの粉砕や粉砕がないことを確認してください。

   • 2

     食事の望ましい一貫性を達成するまで、約10〜15秒。

   • 3

     グラインダーを開けて、進捗状況を確認してください。まだ大きな種子の殻を見たり、食事が望んでいるほど細かくない場合は、それを希望の一貫性に引き継ぎ続けてください。亜麻の種子は完全に食用ですが、それを粉砕すると消化が役立ちます。

   • 4

     地上の食事を空気密着容器に空にし、冷蔵庫に保管します。必要に応じて粉砕することもできます。その場合、種子全体の大さじ1杯について粉砕します。