毎日どのようなビタミンを摂取する必要がありますか？
ビタミンサプリメントに関する新しいアドバイスは、6時のニュースと同じくらい定期的に表示されるように見えるため、ビタミンを服用することの利点について混乱したり懐疑的になるのは簡単ですが、「平均的な」人が知っておくべき重要なことがいくつかあります。
-
健康のために食べる
-
ほとんどの栄養士は、多くの異なるビタミンやミネラルに関するこのような量の情報があることを認めており、誰もそれをすべて知ることができません。さらに、医学研究はおそらく、体内のビタミンとミネラルの相互作用について知っておくべきことすべてをまだ発見していないでしょう。良いニュースは、「どんなビタミンを服用すべきか」という質問に答えるのはそれほど複雑ではないということです
私たちのほとんどが育ったと聞いたステレオタイプの母親のアドバイスは本当に良いアドバイスです。健康の鍵は健康でバランスの取れた食事を食べることです。基本的な食品グループの推奨される毎日の手当に続いて、人が健康の状態を維持するのを助けるのに大いに役立ちます。
しかし...
-
しかし、完全にバランスのとれた食事を食べる人を知っている人は何人いますか？毎日？右。そのため、栄養士を含むほとんどの医療専門家は、パッケージの指示に従って通常のマルチビタミン製品を服用することをお勧めします。実際、多くの医師自身が毎日マルチビタミンを服用しています。
常識
-
食事への常識的なアプローチをとることは、多くのサプリメントの必要性を排除できますが、特定のニーズを特定するために医師に話しかけることは賢明な動きです。たとえば、多くの人は食事から十分なカルシウムを得ることができません。カルシウムの食事源について考えてください。毎日牛乳を飲んだりチーズ、ヨーグルト、ブロッコリーを食べたりしますか？あなたとあなたの医師があなたの食事の不足を合理的に特定できるなら、カルシウムで毎日サプリメントを服用することはおそらく良い考えです。医師はおそらく他の推奨事項もあります。
同様に、医師が薬や外科的治療を処方するときはいつでも、服用しているビタミンとの潜在的な相互作用について尋ねるか、追加のサプリメントを服用することは短期的には良い考えかもしれないかどうかを尋ねる必要があります。
変更の時間？
-
人の生涯に変化が発生するにつれて、特定のビタミンはより重要になります。
たとえば、ほとんどの高齢者（50代、60年代など）は、B12サプリメントを服用することで利益を得ることができます。なぜなら、私たちの体は老化するにつれて、B12を使用するのが効率的ではない傾向があるからです。
妊娠は体に多くの追加の要求を生み出します - だから妊娠中の女性は余分な葉酸を服用するように言われます（葉酸）。
全体的な健康状態に変化があるときはいつでも、食事と栄養ニーズに関してそれが持つ可能性のある影響を考えてください。
警告
-
ビタミンは薬ではないことを覚えておくことが重要です。 「ビタミンCは風邪を治す」ことはしばしば耳にしたアドバイスですが、ポイントが不足していることを証明する科学的証拠です。推奨されるビタミンやミネラルの毎日の投与量を超えている場合は、ガイダンスと提案について医療提供者に相談する必要があります。
また、知っておくべき重要なことは、ビタミンは薬ではなくサプリメントであるため、米国食品医薬品局によって規制されていないか、他の政府規制機関によって承認されていません。ほとんどの製品のリコールは、問題が発生した後にのみ発生します。たとえば、いくつかの食事「不思議な薬」は深刻な病気や死亡が発生した後にリコールされました。
事実を取得
-
毎日のマルチビタミンを服用すると、おそらくあなたの健康のバランスを保つのに役立ちますが、ビタミンやミネラルのサプリメントを摂取しすぎると非常に不健康です。医師、米国農務省、および/または国立衛生研究所から信頼できる食事と栄養情報を求めてください（参考文献のリンクを見つけてください）。ビタミンやその他のサプリメントを販売しようとしている企業は、あなたの教育よりも販売に関心があることを忘れないでください。
-