骨の健康のためのサプリメントを選択する方法

骨量減少は、毎年何百万人もの人々に影響を与える状態であり、老化の自然な部分と見なすことができます。骨の喪失は、関節炎やその他の痛みを伴う病状につながる可能性があります。長い間骨を健康に保つために、サプリメントを服用する必要があります。

手順

1. • 1

     骨の健康のためのサプリメントを服用することについて医師に相談してください。彼は特定の製品を撮影することに対して推奨事項を持っているか、助言するかもしれません。

   • 2

     カルシウムサプリメントを購入します。カルシウムは、人の骨に強度を提供するミネラルです。十分なカルシウムが豊富な食品を食べない場合、サプリメントは骨を健康に保つのに役立ちます。

   • 3

     シトラセルを毎日服用してください。シトラセルは、クエン酸カルシウムの一種であり、カルシウムの最も吸収された形の1つです。あなたは空腹時にシトラセルを服用することができ、それは低コストです。

   • 4

     食事にビタミンDサプリメントを追加します。ビタミンDは、骨量の改善にカルシウムを支援します。

   • 5

     DHEAを含むサプリメントを購入します。 DHEAは、骨量を増やし、骨沈着を刺激することにより、体を支援します。

   • 6

     マグネシウムサプリメントを拾います。マグネシウムは軟骨に必要であり、骨の成長を刺激します。ほとんどのマグネシウムサプリメントにはカリウムサプリメントも付属しています。