脳と記憶のためのサプリメント

健康的な食事と定期的な運動は間違いなく脳機能に不可欠ですが、これらのシナプスを発射するために少し余分なものが必要になることもあります。多くの研究により、ビタミンや他のサプリメントが記憶を高め、全体的な脳機能を改善するのに役立つことが示されています。

1. DHA

   • ドコサヘキサン酸、またはDHAは、健康な脳シナプスに不可欠なオメガ3脂肪酸です。魚、クルミ、亜麻、カボチャの種、およびサプリメントの形で見られるDHAは、記憶を改善し、アルツハイマー病を追い払うのを助けるかもしれません。

   アルファリポ酸

   • 臨床研究では、アルファリポ酸サプリメントが認知症の進行を遅らせ、認知機能を改善するのに役立つ可能性があることが示されています。この水と脂肪可溶性の抗酸化物質は、脳卒中を防ぐのにも役立つ可能性があります。

   ビタミンB、CおよびE

   • ビタミンBサプリメント、特にB-6およびB-12は、神経を保護し、ホモシステインレベルを低下させることにより認知症に対する脳を強化する可能性があります。ビタミンCは健康な脳機能にとっても重要であり、ビタミンEの高用量はアルツハイマー病の発生を防ぐ可能性があります。

   ハーブサプリメント

   • Ginkgo、高麗人参、緑茶、およびPeriwinkle Plat Extract Vinpocetineはすべて脳ブースターであることが証明されており、記憶と全体的な認知の両方を改善しています。妊娠中の女性は、赤ちゃんの出生前の脳の発達に役立つ可能性があるため、ザクロジュースを飲むことを検討する必要があります。

   他のサプリメント

   • アセチル-L-カルニチンは、脳にアセチルコリンを生成します。これは、精神的機能に不可欠な神経伝達物質です。ホスファチジルセリンは脳細胞を刺激し、精神的リコールを改善します。