筋肉の喪失を防ぐサプリメント

あなたがほとんどの人のようであれば、あなたは腕や脚のたるみを持ちたくありません。これまで。これが、現在持っている筋肉量を維持することが重要である理由です。筋肉量を維持および増加させる1つの方法は、列車の列車、正しく食べ、十分に眠ることです。筋肉を失うのを防ぐことができるサプリメントはありますか？

1. 良いサプリメント

   • 確かに、サルコペニアを防ぐのに役立つサプリメントがあります。これは筋肉の喪失の別の言葉です。他の人よりも効果的であることが証明されている人もいます。アミノ酸ロイシンは、非常に効果的であると思われるものです。陽性の結果でラットでテストされました。 2005年12月12日に公開されたWebサイトBiospace.comは、「ロイシンリッチな食事は、年齢に関連した筋肉の喪失を減らすことができる。若い（8か月）および古い（22ヶ月）ラットを補足することにより、AuvergneのINRAの人間の栄養研究センターの科学者が筋肉の損失を示したことを示した。」このサプリメントは人間にもうまく機能する可能性があります。政府がホストしたウェブサイトPubMedは、この仮説をサポートしています。 2009年1月に公開されたレビューでは、「定期的な混合栄養素の食事をロイシンに補充することも、長老の筋肉タンパク質合成反応を高める可能性がある」と述べられました。

     オンラインマガジンライフエクステンションによると、ホエイタンパク質、ビタミンD、およびクレアチンは筋肉の喪失を防ぐのに役立ちます。日記製品にホエイタンパク質を見つけることができます。筋肉量を維持するのに役立つ他の栄養素があります。これらはオメガ-3脂肪酸EPAとDHA、およびグルタミンです。後者は、演習と組み合わせて最適に機能します。

   疑わしいサプリメント

   • Life Extension Magazineは、「ホルモン因子が筋肉量に大きく影響する可能性があるため、40歳以上のすべての成人はホルモンレベルを追跡するために年間血液検査を受ける必要があると指摘しています。必要に応じて、成長ホルモン、DHEA、テストステロンなどの必須ホルモンの欠陥は、生物同一性ホルモン補充療法を使用して対処できます。」男性の性ホルモンテストステロンは、筋肉の喪失を防ぐのに非常に効果的です。残念ながら、あなたの医師があなたのためにそれを処方しない限り、それは違法です。また、利益の価値がないかもしれない多くの文書化された副作用があります。筋肉の喪失を避けるためのあなたの最も安全な賭けは、高品質のタンパク質、果物、野菜、およびより少ない穀物の穀物食品が豊富な食事を食べることです。定期的に訓練して十分な休息を取得することが重要です。