ホエイプロテインを美味しく飲む方法
ホエイプロテインは筋肉量の増加や、長時間のトレーニング後の筋肉痛緩和に効果的です。唯一の欠点は味が好みでないことですが、適切な食材と組み合わせたスムージーにすれば、味を気にせずに摂取できます。場合によっては、プロテインの味を全く感じないほどです。健康的な食材を使用して、栄養価と満足感を最大限に引き出しましょう。
必要なもの
- バナナ
- ナイフ
- イチゴ
- ブレンダー
- 低脂肪牛乳（1/2カップ）
- ヨーグルト（1/2カップ、好みのフレーバー）
- くるみ（砕いたもの）
作り方
- バナナの皮をむき、適当な大きさに切ります。イチゴはヘタを取り除き、縦に半分にカットします。
- ブレンダーに低脂肪牛乳1/2カップとヨーグルト1/2カップを入れ、カットしたフルーツと推奨量のホエイプロテインパウダーを加えます。
- ブレンダーの蓋をしっかり閉め、滑らかでシャーベット状になるまで混ぜます。
- 出来上がったスムージーをカップに注ぎ、砕いたくるみを2つまみ乗せます。脳凍結（頭が痛くなる）を防ぐため、ゆっくりと飲みましょう。