ホエイを飲む方法

ホエイプロテインは、長いトレーニングの後、筋肉量を増やし、筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。サプリメントの唯一の欠点は味です。多くの人がそれを飲んでできるだけ早くそれを手に入れますが、適切な材料を備えたスムージーに入れた場合、味を心配する必要はありません。場合によっては、プロテインパウダーをまったく味わうことができません。スムージーで健康的な材料を使用して、それから最も利益を得てください。

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必要なもの

• banana
• ナイフ
• イチゴ
• blender
• スキムミルク
• yogurt
• walnut

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手順

1. • 1

     バナナを剥がし、小さな塊に刻みます。 1カップのイチゴからトップを切り取り、捨てます。イチゴを縦に半分に切ります。

   • 2

     ブレンダーに1/2カップのスキムミルクと1/2カップのヨーグルトを埋めます（フレーバーはあなた次第です）。果物を加えて、推奨量のホエイプロテインパウダーを注ぎます。

   • 3

     蓋をブレンダーにしっかりと置きます。ふたをつけて、材料が混ぜ合わせるまで混ぜ合わせて、ぬるぬるしたテクスチャーになります。

   • 4

     スムージーをカップに注ぎます。砕いたクルミを2ピンチで上にします。 「脳の凍結」効果を避けるためにゆっくりと飲みます。