クレアチンとNO‑Xplodeを使ったサイクルの作り方
はじめに
クレアチンは、短時間でエネルギー、筋力、筋肥大を高めるために広く使用されているウェイトトレーニング用サプリです。BSN のプレワークアウト「NO‑Xplode」は、身体的・精神的エネルギーを向上させ、ポンプ感を増強することを目的とした製品です。NO‑Xplode にはクレアチンが含まれる独自ブレンドがあるため、両製品をサイクルさせることでトレーニング強度と筋肉の成長をさらに促進できます。クレアチンは通常、ローディング、メンテナンス、オフ期間の3段階を含む5週間サイクルで使用し、NO‑Xplode は1日最大3スクープまで、12週間まで毎日使用可能です。
必要なもの
- クレアチン（クレアチンモノハイドレート）
- NO‑Xplode
使用手順
ローディングフェーズ（トレーニング日）
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トレーニングの30〜45分前に、NO‑Xplode 1スクープを5〜6オンス（約150〜180ml）の冷水に溶かして飲みます。耐性が上がればスクープ数や水量を増やしてください。
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同時にクレアチンモノハイドレート 5g を加えます。クレアチンは完全に溶けにくいため、飲むたびにかき混ぜて底に沈まないようにします。
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トレーニング後は、プロテインシェイクにクレアチン 10g を混ぜて摂取します。
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就寝前に、ジュースやスポーツドリンクにクレアチン 10g を加えて飲みます。ローディング期間は 4〜7日間で、合計 20〜30g のクレアチンを摂取し筋肉を飽和させます。
メンテナンスフェーズ（非トレーニング日）
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NO‑Xplode 1スクープと5〜6オンスの冷水、クレアチンモノハイドレート 5g を混ぜ、空腹時に飲みます。メンテナンス期間は 3 週間で、1日あたり 5〜10g のクレアチンを摂取します。
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トレーニングがある場合は、トレーニング後にプロテインシェイクにクレアチン 5g を混ぜて飲みます。
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3 週間のメンテナンスが終わったら、クレアチンの摂取を 1 週間休止します。その間も NO‑Xplode はトレーニング日・非トレーニング日問わず、希望に応じて継続使用できます。