クレアチンとXplodeなしでサイクルを作成する方法

クレアチンは、エネルギー、強度、筋肉の構築の短期的な増加を提供するために使用される一般的な重量挙げサプリメントです。 BSNによるNo-Xplodeは、筋肉ポンプの増加と同様に、身体的および精神的エネルギーを改善するために設計されたワークアウト前のサプリメントです。 No-Xplodeにはすでにクレアチンと独自のブレンドが含まれているため、これらの2つの製品を一緒にサイクリングすると、トレーニングの強度と筋肉の構築が向上する可能性があります。クレアチンは、多くの場合、荷重、メンテナンス、非使用フェーズで5週間のサイクルで採取されますが、1日あたり3スクープを超えない限り、毎日12週間使用できません。

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必要なもの

• creatine
• no-xplode

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手順

1. クレアチン負荷フェーズ中のトレーニング日

   • 1

     No-Xplodeの1スクープを5〜6オンスの冷水と混ぜ、トレーニングの30〜45分前に飲みます。寛容が増加するにつれて、より多くのスクープ（および水）を追加します。 1スクープのパウダーあたり約5〜6オンスの水を使用してください。

   • 2

     5グラムのクレアチン一水和物をNO-Xplodeと混合します。クレアチン一水和物は溶解しないので、一口ずつ前に溶けて底に落ち着かないようにしてください。

   • 3

     トレーニングに続いて、タンパク質シェイクに10グラムのクレアチンを混ぜてください。

   • 4

     夜のジュースやスポーツ飲料に10グラムのクレアチンを混ぜます。荷重段階では、筋肉を飽和させるために、20〜30グラムのクレアチンを4〜7日間服用する必要があります。

   メンテナンスフェーズ中の非トレーニング日

   • 5

     非訓練日には、5〜6オンスの冷水と5グラムのクレアチン一水和物を1スクープしない1スクープを混ぜます。空腹で飲む。メンテナンス段階で3週間、1日あたり5〜10グラムのクレアチンを消費します。

   • 6

     ワークアウトに続いて、タンパク質シェイクで5グラムのクレアチン一水和物を混ぜます。

   • 7

     3週間のメンテナンスフェーズが完了してから1週間のクレアチンの服用を停止しますが、必要に応じてトレーニングと非トレーニング日にXplodeを使用し続けます。