乳酸菌の概要と効果

概要

Food for Living Channelによると、ヒトの腸内には1kg以上の細菌が常在しています。その中で乳酸菌は有害な菌の増殖を抑え、健康を維持する重要な役割を果たします。

種類

代表的な乳酸菌株には、ラクトバシラス・カゼイ・シロタ、ラクトバシラス・ラマノサスGG、ラクトバシラス・カゼイ・イムノイタスがあります。メイヨークリニックはラクトバシラス・アシドフィルスも言及しています。

サプリメントとしての効果

メイヨークリニックは、乳酸菌が過敏性腸症候群（IBS）、下痢、酵母感染症などの症状緩和に一定の効果があると報告しています。

安全性

適正量で摂取すれば、健康な成人に対する副作用はほとんどなく、軽いガスや腹部不快感程度です。

注意点

3歳未満の子どもへの摂取は、医師の指導なしに行わないように注意が必要です。