あなたの食事に粉末繊維を追加する方法

繊維は、消化機能を改善し、減量と血糖管理を支援し、心臓病や癌を発症するリスクを低下させることができます。繊維はあなたの体が食物を消化するのを助け、潜在的に有害な毒素を排除します。主に果物、野菜、全粒穀物を食べることで繊維を消費することをお勧めしますが、食事に粉末繊維サプリメントを追加することで繊維の消費を安全に増やすことができます。

手順

1. • 1

     亜麻繊維などの可溶性繊維に対する不溶性の最も自然な比率を含む繊維サプリメントを選んでください。

   • 2

     選択した粉末繊維サプリメントを8オンスグラスの水と混ぜて、溶解するまでかき混ぜます。

   • 3

     朝食や夕食の20分前にソリューションを飲み、便秘を避けるために1日を通して少なくとも7オンスの水を飲んでみてください。