クレアチンの副作用を追跡します

クレアチンには画像の問題があります。かつてアスリートが厳密なトレーニングを維持するための簡単な方法として賞賛されたため、副作用の報告が以前最も熱心な支持者であった人々から表面化し始めました。クレアチンは、私たちの体が筋肉に生産し、保存する天然のアミノ酸です。平均的な人は、筋肉のキログラムあたり3.5〜4グラムのクレアチンを保存します。ただし、アスリートは、クレアチンサプリメントを摂取することにより、このレベルを5グラムに上げることができます。

1. 利点

   • クレアチンサプリメントを定期的に使用すると、クレアチンプールが拡大し、トレーニングと激しい活動により多くのエネルギーを提供します。ボディービルダーや他のアスリートは過去にサプリメントを広く使用していましたが、もっと長く働き、より大きな身体的利益を達成することができました。

   洞察

   • 長期使用中のクレアチンの有害な副作用はまだ特定されていません。ただし、一部のユーザーは、短期的な副作用がマイナスになっています。副作用は一般に、クレアチンの誤用によるものです。
     クレアチンはステロイドではありません。ステロイドは強力な化学物質であり、腫れや炎症を迅速に軽減します。ステロイドには危険な身体的および心理的効果があります。
     クレアチンは肯定的な結果を伴う責任を持って使用できます。

   効果

   • 最初の荷重段階の後、1日に5グラムを取り、高度なクレアチンストアを維持します。そして、多くの人が再生報酬Creatineが提供することを楽しんでいますが、これらの追加の利点は可能なリスクをもたらします。

   警告

   • 腎臓の損傷：クレアチンサプリメントユーザーは、腎臓結石のリスクが高く、クレアチンの廃棄物であるクレアチニンのレベルの増加を示しています。尿中のクレアチニンのスパイクレベルは、腎臓の問題の可能性を示すために使用されます。

   警告

   • 吐き気と下痢：この問題は一般に、クレアチンが胃の中に完全に溶解していないことによって引き起こされます。

   警告

   • 筋肉のけいれん：筋肉のけいれんは、部分的に体内の体液の不足によって引き起こされます。クレアチンは筋肉細胞に水を引き込みます。つまり、サプリメントの負荷プロセス中に体ははるかに多くの液体を必要とします。この期間中に十分な液体を体に提供しないと、重度の筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

   警告

   • 脱水症：長期のクレアチンユーザーは、脱水症について不満を述べています。