ホモシステインの解毒

ホモシステインはアミノ酸です。体内のレベルは年齢とともに自然に上昇します。 通常、それはうつ病の治療によく使用されるアミノ酸であるS-アデノシルメチオニン（同じ）へのメチオニン変換の一部として生成されるため、少量（5〜15 UMOL/L）で存在します。 この方法で作成されたホモシステインは、血漿に結合して保存されます。しかし、ストレスやその他の健康上の問題は、血流へのホモシステインの放出を引き起こします。この自由なホモシステインは、血管の細胞に損傷を与え、心臓発作と脳卒中のリスクを高めます。

1. ビタミンBはホモシステインを除去します

   • 葉酸（葉酸）とビタミンB-12は、フリーホモシステインを同じに戻し、体を効果的に解毒します。葉酸の食事源には、ほうれん草、ロメインレタス、パセリ、ケールなどの濃い緑の葉野菜が含まれます。 17週間、食品から簡単に得られる量である350 mcgの葉酸の補給は、ホモシステインレベルを20％低下させることが示されました。ビタミンB-12は吸収するのが困難であり、舌下（舌の下で）または注射のいずれかを摂取する必要があります。 栄養源には肉が含まれますが、赤身の肉の大量の食事は無料のホモシステインを増加させることが示されています。

   別の経路

   • 過剰なホモシステインは、強力な保護抗酸化物質であるグルタチオンに変換されるシステインにも変換できます。 このプロセスは、尿中の体から洗浄または解毒される硫酸塩（透水処理）を生成します。 伝達は、ビタミンB6、またはピロキシジンに依存しています。 うつ病と戦う別の物質であるB6欠乏症は、夢のリコールの欠如によって示され、いくつかの薬の使用に関連している可能性があります。

   リボフラビン

   • さらに、遊離ホモシステインを排除するのに役立つビタミンBは、リボフラビン、またはビタミンB-2です。 水溶性ビタミンは、体内に保管されておらず、理想的には食物源から補充する必要があります。 リボフラビンが豊富な食品には、キノコ、アスパラガス、ほうれん草、ロメインレタス、全粒穀物が含まれます。