カルシウムマグネシウムダイエットサプリメント

カルシウムとマグネシウムの両方で食事を補充すると、体がより効率的に働くことができます。これらの鉱物は相乗的に反応します。 1つがなければ、他の鉱物を減らします。これらの両方の鉱物を食品から入手することはできますが、補足は必要なコンポーネントを保証します。喫煙、アルコール、不活動は、カルシウムとマグネシウムの吸収を阻害する可能性があります。

1. マグネシウムとは？

   • マグネシウムは塩のようなマクロミネラルです。つまり、私たちの食べ物は毎日わずかなマグネシウムを与えてくれます。マグネシウムは私たちの体の中で作られていません。私たちが元気を維持するには、私たちは食事にマグネシウムを含める必要があります。マグネシウムは私たちの神経系を落ち着かせ、筋肉がリラックスできるようにします。また、循環を簡単に流し続け、砂糖を必要なエネルギーに変換します。 マグネシウムの素晴らしい食物源には、ほうれん草、スイスのチャード、ケール、糖蜜、ブロッコリー、ブラックストラップ糖蜜、カボチャの種があります。アーモンドとカシューナッツは、マグネシウムで最も高い評価を得ています。 RDAは、毎日350 mgのマグネシウムを提案しています。食物なしで摂取すると下痢を引き起こす可能性があるため、マグネシウムを食事で服用してください。

   カルシウムとは？

   • カルシウムは私たちの体と私たちの骨に含まれています。あなたの食事では、それは骨量の減少に役立ち、あなたの心臓のリズム、よく眠れ、血液凝固に役立ち、体重減少を助けます。十分なカルシウムがなければ、筋肉のけいれん、虫歯、うつ病の症状を経験します。カルシウムが豊富な食品は、昆布、コラードグリーン、乳製品、カブです。 RDAは、カルシウムの1日あたり1,000 mgを提案しています。食事時間に500 g服用します。これは吸収に役立ちます。

   カルシウムとマグネシウムは一緒に働きます

   • カルシウムとマグネシウムを組み合わせることで、体の吸収プロセスが強化されます。マグネシウムが不足している場合、カルシウムに欠損を引き起こします。カルシウムは、マグネシウムと組み合わされていない場合、関節炎、月経キャンプ、骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。

     乳製品が多く、穀物が少ない食事を食べている場合、マグネシウムに欠乏した過剰なカルシウムがあります。カルシウムが多すぎると、マグネシウムが適切に吸収されなくなります。ガイドラインとして、医師はカルシウムの1つに2つのパートマグネシウムを推奨しています。

     ヴァンダービルト大学は、マグネシウムと組み合わされたカルシウムが結腸癌からあなたを守るのに役立つかもしれないことを発見しました（参考文献を参照）。この研究では、カルシウムがマグネシウムとともに使用された場合にのみ、結腸癌プロテクターとして作用することがわかりました。ヴァンダービルト大学は、それぞれが彼女の医療従事者と協力して、どのサプリメントが最も有益であるかを判断する必要があることを提案しました。