テストステロンレベルを上げる天然の栄養補助食品

筋肉を構築し、性欲を制御し、高エネルギーを維持するための重要なホルモンであるテストステロンは、多くの異なる食品や天然サプリメントの影響を受ける可能性があります。

1. 食品とサプリメント

   • マスターあなたの代謝によると、フィットネスの第一人者であるジリアン・マイケルズによって書かれているため、多くの天然物質が男性と女性のテストステロンレベルを高めることができます。肉と乳製品にも見られるナイアシン。亜鉛、カキや赤身の肉にあります。

     ハーブとハーブのサプリメントは、テストステロンを上げることもできます。 Mothernature.com、カフェイン、高麗人参、ダミアナの根（南アメリカおよび中央アメリカの低木から）、およびヨヒンベの樹皮（アフリカの木から）はすべてテストステロンを増加させます。 Macafem（脱水植物から）も約束を示しています。これらのサプリメントは、保健所や薬局で丸薬形式で入手できます。それらは一般に、脂肪バーナーまたは筋肉成長エンハンサーとしてウェイトリフターによって使用されます。

   テストステロン還元剤

   • ジリアン・マイケルズによると、特定の物質は実際にテストステロンのレベルを低下させる可能性があります。高いテストステロンを維持したい場合、彼または彼女はアルコール、リグナン、および甘草を避けるべきです。また、男性と女性は、食事中に十分な脂肪とタンパク質を摂取していることを確認する必要があります。