朝の病気のための酸化マグネシウムとB6

全体的な健康のための重要なミネラルである酸化マグネシウムと、秘密の食物をエネルギーに抑えるビタミンであるB6は、妊娠の最初の妊娠期間に関連する朝の病気や吐き気を減らすのに役立つ可能性があります。

1. 酸化マグネシウムが役立つ理由

   • 酸化マグネシウムは、胸焼けと消化不良を緩和するための制酸剤として機能します。 国立衛生研究所（NIH）によると、朝の病気の吐き気を減らすのにも役立つかもしれません。

   酸化マグネシウムのRDA

   • NIHによると、19歳以上の女性の酸化マグネシウムの推奨日当（RDA）は、310〜320 mgです。 妊婦のRDAは高くなっています：350〜360 mg。

   酸化マグネシウムの食物源

   • 酸化マグネシウムが豊富な食品には、緑の葉野菜、マメ科植物、ほとんどのナッツと種子、全粒穀物が含まれます。

   ビタミンB6が役立つ理由

   • ビタミンB6エイズ代謝は、消化不良や吐き気を減らすのに役立ちます。 国立医学図書館は、B6の毎日30 mgのサプリメントがつま先の病気を減らす可能性があることを示唆しています。

   ビタミンB6のRDA

   • メリーランド大学医療センターによると、成人のビタミンB6のRDAは1.3 mgですが、妊婦のRDAは1.9 mgに増加します。 ビタミンB6の量については、出生前のビタミンのラベルを確認してください。

   B6 の食物源

   • ビタミンB6は、鶏肉、魚、乳製品、レンズ豆、大豆、玄米、ふすま、緑の葉野菜などの多くの食品にあります。