鉄の補給の利点は何ですか？

あなたの体があなたが食べる食物から十分な鉄を受け取らないとき、あなたは症候性になり始めることができます。体が健康な鉄レベルを維持できない場合は、鉄の補給が必要になる場合があります。鉄欠乏症、貧血、透析を受けている場合、医師は食事に鉄サプリメントを組み込むことを提案する場合があります。利点はさまざまであり、鉄のサプリメントは絶対に必要な場合にのみ使用する必要があります。

1. 脱力感と疲労

   • あなたが貧血であるため、またはベジタリアンダイエットのために十分な鉄の豊富な食品を食べないために鉄欠乏である場合、脱力感と疲労を経験する可能性があります。国際健康生化学は、鉄が血液中の適切な酸素循環に不可欠であると説明しています。鉄は、赤血球が酸素を運ぶのを助けるために必要なヘモグロビンの製造を体内に支援します。鉄の補給は、体内の鉄レベルを上げ、適切な酸素循環を促進するのに役立ちます。

   落ち着きのない脚症候群

   • 落ち着きのない脚症候群（RLS）は、足の不快で迷惑な感覚をもたらす状態です。脚の動きとストレッチは、限られた快適さを提供します。 RLSの症状は通常、リラックスした位置が再開されると戻ります。 RLSは、鉄欠乏を経験する患者と密接に関連しています。国立神経障害および脳卒中研究所は、鉄の補給が鉄欠乏の症状のRLS症状を緩和するのに有益であると報告しています。

   失血

   • 閉経後の女性と健康的な毎月のサイクルを維持している女性は、通常、鉄欠乏に関連する心配はありません。月ごとの期間中に激しい出血を経験する女性は、鉄の不足を発症する傾向があります。カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究では、1日あたり200〜200 mgの鉄の補給が、低鉄レベルの回復を支援することにより、月経過剰症の患者に利益をもたらす可能性があると説明しています。

   鉄阻害剤

   • 米国医学図書館によると、鉄阻害剤は実際に鉄が豊富な食事を食べる人の体の鉄の吸収を妨げる可能性があります。コーヒー、紅茶、ブラン製品、マメ科植物ファミリーのメンバーは、鉄阻害剤が認められています。これらのアイテムのいずれかを毎日の食事に組み込むことは、鉄欠乏のリスクをもたらします。摂取された鉄阻害剤の量を減らすことと毎日の鉄のサプリメントを摂取することは、吸収プロセスによって失われた鉄を置き換えることにより、身体に利益をもたらすことができます。

   警告

   • 食事の鉄が少なすぎると不健康になるように、鉄が多すぎると問題があります。一般的な副作用は、筋肉の痛み、発熱、めまい、悪寒、嘔吐を含む鉄の過剰摂取に起因する可能性があります。不規則な心拍、脱力感、発作を補給する上で長期にわたる鉄のより深刻な症例では、即時の医療支援が必要になる可能性があります。