寝る前に作るプロテインシェイクの作り方

必要なもの

ブレンダーに氷を4〜5個入れます。
牛乳を8オンス（約240ml）注ぎます。脂肪分が多い牛乳の方がタンパク質が多く含まれます。
ピーナッツバターを小さじ1（約5g）加えます。砂糖やトランス脂肪が含まれていないナチュラルピーナッツバターがおすすめです。
プロテインパウダーを1スクープ加えます。オプティマム・ニュートリションの100%ホエイプロテインはコスパが良く、チョコレート味はピーナッツバターと相性抜群です。
全てを10〜15秒間ブレンドし、滑らかになったらグラスに注いで完成です。お好みで氷を追加しても構いません。

このプロテインシェイクは就寝前に摂取することで、睡眠中の筋肉回復をサポートします。ぜひお試しください。