ベッドプロテインシェイクの前に作る方法

夜遅くに運動し、眠っている間に筋肉が成長するのに十分なタンパク質を手に入れたいと思いますか？ このおいしいレシピを作ると、あなたは行くのが良いでしょう

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必要なもの

• blender
• 水
• ice
• ホエイプロテイン
• ミルク
• ピーナッツバター

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手順

1. • 1 <図>

     ブレンダーを取り、4つまたは5つのアイスキューブを入れます

   • 2

     8オンスの牛乳をブレンダーに注ぎます。 一般的に脂肪が多い牛乳はより多くのタンパク質を持っていることに留意してください。

   • 3

     小さじ1杯のピーナッツバターをブレンダーに加えます。 砂糖やトランス脂肪がないので、天然のピーナッツバターをお勧めします

   • 4 <図>

     1スクープのタンパク質をミックスに追加します。 Optimum Nutritionの100％ホエイプロテインは、素晴らしいテイスティングと経済的な選択です。 チョコレートの風味は、ピーナッツバター

     で素晴らしい味がします
   • 5 <図>

     10〜15秒間ブレンドしてから、サーブして楽しんでください