良い細菌を体に戻す方法

抗生物質のコースをとると、下痢や過敏性胃など、他の問題につながることがあります。抗生物質は病気や感染症を引き起こす細菌を殺すことがありますが、時には消化器系の保護に役立つ良き細菌を殺すこともあります。有益な細菌は一般に、時間の経過とともに自然に食事を通じて交換されます。しかし、良好な細菌を補充するプロセスをスピードアップするために、アシドフィルスまたはプロバイオティクスを服用することはトリックをもたらすかもしれません。あなたの胃はすぐに正常に戻るように感じるはずです。

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必要なもの

• lactobacillus acidophilusサプリメント
• yogurt
• プロバイオティクス

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手順

1. • 1

     あなたの食事に毎日のLactobacillus axidophilusサプリメントを追加します。乳酸菌は、通常は小腸で繁栄する細菌であり、ラクターゼと抗菌物質を産生するため有益です。

   • 2

     友好的な細菌のある食べ物を食べる。ヨーグルトは、乳糖不耐症の人々の腫れには通常簡単な良い細菌を備えた自然食品です。ヨーグルトのラベルを読んで、L。adidophilusを含むブランドを見つけてください。適切な治療用量は、1日あたり1〜20億CFU、またはコロニー形成ユニットです。

   • 3

     腸の健康を回復するためにプロバイオティクスを試してみることを検討してください。これらは、細菌と酵母を含む微生物です。彼らは、腸の微生物叢のバランスをとることにより、健康的な消化を促進することができます。プロバイオティクスは免疫系を高め、感染に抵抗するのを身体に支援します。

   • 4

     LactobacilliとBifidobacteriaを含むプロバイオティクスブランドを選択します。これらの副産物は有害な細菌の繁殖を阻害できるため、これらの細菌は有益であると考えられています。カプセルあたり少なくとも10億セルを含むブランドを選択してください。

   • 5

     あなたの食事を改善してください。栄養士であり研究者であり、ジョージア医科大学のGail Cresciによると、改善された食事は、自然に体内の良い細菌を促進します。彼女は、全粒穀物、果物、野菜、肉、乳製品、ナッツ、豆のタンパク質からの25〜30グラムの天然繊維を含む食事は、体内で良好な細菌を取り戻すための最良の方法であると言います。