オメガ3オイルが含まれている食品は何ですか？

オメガ3オイルは、体内の多くの重要なプロセスに必要な必須栄養素です。人体は独自のオメガ3を製造できないため、食物源から入手する必要があります。オメガ3オイルを含む多くの食品は、この重要な栄養素の優れた供給源を提供します。

1. 魚

   • オメガ3オイルは、サーモン、オヒョウ、タラ、ニシン、マグロなどの冷水魚から入手できます。

   食用油

   • 亜麻仁、菜種、カボチャの種、ペリラの種子から抽出された食用油とドレッシングオイルには、オメガ3オイルが豊富です。大豆とクルミ油もこの栄養素が豊富です。

   チアシード

   • Chia Seed（Salvia hispanica）は、オメガ3オイルの最も豊富な植物源の1つです（リソースを参照）。

   海洋源

   • オメガ3オイルの海ベースの食物源には、海洋植物プランクトン、藻類、クリルが含まれます（リソースを参照）。

   野菜

   • オメガ3オイルのその他の優れた源は、キャベツ、カリフラワー、ケール、芽キャベツ、コラードグリーン、大豆です。