Benefiberを追加するにはどうすればよいですか？

食物繊維は、消化管に食物を押すのに役立つ複雑な炭水化物です。アメリカ栄養協会の毎日の推奨繊維摂取量は、女性で25グラム、男性は38グラムです。食事中に適切な繊維を得ることで、消化器系の問題を軽減し、体重増加を制御し、心臓病や糖尿病を発症するリスクを低下させるのに役立ちます。新鮮な果物、野菜、全穀物食品は食物繊維を提供しますが、ほとんどの大人は推奨される毎日の量の半分しか得られません。幸いなことに、Benefiberのようなサプリメントは、食事の繊維を増やすのに役立ちます。

<ヘッダー>

必要なもの

• benefiberパウダー
• benefiberスティックパック
• benefiber chewables
• benefiber caplets

もっと見せてください

手順

1. • 1

     消化管の動揺を避けるために、食物繊維の摂取量をゆっくりと増やしてください。アメリカ栄養協会は、繊維の摂取量を速く増やすと、ガス、膨満感、けいれん、下痢または便秘を引き起こす可能性があると警告しています。 Benefiberを追加しながら体の時間を調整してください。まず、1日まで1日3回、食事に1日3回追加することから、完全な食事を摂取するのが快適になるまで加えます。

   • 2

     有益なパウダーを温かい飲み物や冷たい飲み物に溶かしたり、ソフトフードに追加したりします。有益なパウダーは、味や質感を変えることなく、熱い食品や冷たい食品や飲み物に完全に溶けます。コーヒー、紅茶、牛乳、水、ジュース、スープ、シチュー、プリン、アップルソース、その他の柔らかい食品や飲み物に加えてください。

   • 3

     Flavor 4〜8オンスの水を備えたBenefiber Stickパックを備えたもので、Full of Benefiberを提供します。スティックパックには、オリジナルの味のない形と、さまざまなフルーツフレーバーがあります。

   • 4

     必要な繊維を恩恵を受けて噛むことを加えます。シュガーフリーの有益な噛み物は、さまざまなフレーバーに入っています。 12歳以上の人は、繊維の摂取量を増やすために毎日9カプレットまで噛むことがあります。

   • 5

     追加のビタミンB-6、B-12、および葉酸を有益なハートヘルスカプレットで活用してください。 Benefiberのメーカーは、大人と子供の12歳以上の大人と子供を1日3回まで液体で3カプレットで飲み込むことをお勧めします。