Benefiberの摂取方法とポイント

食物繊維は消化管をスムーズに働かせる複合炭水化物です。米国栄養士会が推奨する1日の食物繊維摂取量は、女性で25 g、男性で38 gです。十分な食物繊維を摂ることで、消化不良の緩和、体重管理、心臓病や糖尿病のリスク低減が期待できます。新鮮な果物や野菜、全粒穀物から摂取できますが、多くの大人は推奨量の半分程度しか取れていません。そんなときに役立つのが、サプリメントのBenefiberです。

必要なもの

• Benefiber パウダー
• Benefiber スティックパック
• Benefiber チュアブル（噛むタイプ）
• Benefiber カプレット（心臓健康用）

使用手順

1. 食物繊維の摂取は徐々に増やすことが大切です。急激に増やすとガス、膨満感、痙攣、下痢や便秘を引き起こす恐れがあります。まずは1日1回、ティースプーン1杯（約5 g）から始め、体が慣れたら1日3回まで増やしましょう。

2. Benefiber パウダーは温かい飲み物でも冷たい飲み物でも、また柔らかい食品にも完全に溶けます。コーヒー、紅茶、ミルク、水、ジュース、スープ、シチュー、プリン、アップルソースなどに混ぜても味や食感が変わりません。

3. Benefiber スティックパックは、4〜8オンス（約120〜240 ml）の水に溶かすだけで1回分の食物繊維を手軽に摂取できます。無味タイプとフルーツフレーバーの2種類があります。

4. Benefiber チュアブルは砂糖不使用で、さまざまなフレーバーがあります。12歳以上の方は1日最大9カプセル（約45 g）まで噛んで食物繊維を補給できます。

5. Benefiber Plus Heart Health カプレットは、ビタミンB6、B12、葉酸が追加されたタイプです。12歳以上の大人と子どもは、1回1カプセルを液体と一緒に飲み、1日最大3回まで服用できます。