藻類を活用した減量プラン

多くの米国人が体脂肪を減らし、筋肉を引き締めたいと考えています。通常の食事と運動だけでは効果が出にくい場合、藻類を利用した減量法を検討してみてください。

仕組み

• シアノバクテリア（青緑藻）はたんぱく質が豊富で、カロテノイド、ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸も多く含まれます。これらの栄養素は全体的な健康を高め、余分な体重の減少をサポートします。自然の湖に存在するほか、屋外タンクでも養殖されています。藻類サプリメントを摂取した人は、満腹感が得られつつ栄養が補給できると報告しています。

減量方法

• 減量を目指す場合、1日3回、合計2.5 gの青緑藻を摂取します。同時に、1日45〜60分の有酸素運動（サイクリング、ランニング、スイミングなど）を行いましょう。野菜や果物中心のバランスの良い食事を心がけ、ジャンクフードや飽和脂肪の多い食品は控えます。さらに、1日8杯（約2リットル）の水分を摂取し、睡眠は7〜9時間確保してください。

リスク

• 副作用は比較的少ないものの、青緑藻は汚染された水中の重金属を取り込むことがあります。そのため、体内の鉛、マーキュリー、カドミウム濃度が上昇する可能性があります。また、Aphanizomenon flos‑aquae（アファニゾメノン・フロスアクエ）という種は体内で毒素を生成することが報告されています。アレルギー反応を起こす人もいるため、使用開始前に医師と相談することをおすすめします。