亜麻仁の人間への利点は何ですか？

亜麻仁は、世界のさまざまな地域で栽培されている亜麻植物から入手しています。この小さな種子は、幅広い健康上の利点を提供し、オメガ3脂肪酸と繊維の優れた供給源です。亜麻仁全体や地面を消費することはできますが、栄養素の吸収は、挽いた亜麻の場合、より速く、より簡単です。種子の加工は、液体またはカプセルの形で利用できる亜麻油も生成します。

1. 癌のリスクを低下させる

   • 亜麻仁はリグナンの豊富な供給源であり、体内のホルモンエストロゲンのように作用する化学物質です。リグナンは、癌の形成と進行を減らすことが示されています。リグナンに加えて、亜麻仁中のオメガ3脂肪酸と繊維は、癌細胞の拡散を遅くします。ただし、がん患者は、亜麻仁を消費する前に常に医師に相談する必要があります。

   高コレステロールを予防および治療するのに役立ちます

   • 亜麻仁には多価不飽和脂肪の含有量が多く、体にとって有益です。また、オメガ3脂肪の重要な供給源である高レベルのα-リノレン酸（ALA）も含まれています。その結果、亜麻仁は体内で健康的なコレステロールレベルを維持するのに有益です。亜麻仁の繊維含有量は、コレステロールとプラークの蓄積を減らすのにも役立ちます。血栓の形成を減らし、脳卒中のリスクを低下させるのに役立ちます。

   心臓病のリスクを減らします

   • 飽和脂肪が少なく、多価不飽和脂肪や一価飽和脂肪が豊富な食事は、心臓病のリスクを低下させるのに有益です。亜麻仁のALAは、血液中の不健康なコレステロールとトリグリセリドの形成を減らします。炎症を抑え、動脈の健康を改善します。亜麻仁は、血圧レベルを下げて調節するのにも役立ちます。

   便秘を緩和します

   • 亜麻仁は、消化器系を調節する食物繊維の優れた供給源です。したがって、便秘に苦しむ人々にとって有益です。最良の結果を得るには、適切な量の水で亜麻仁を消費する必要があります。亜麻仁の消費は、消化不良や下痢に苦しむ人々には推奨されません。

   炎症状態の重症度を低下させます

   • 炎症や乾燥が増加すると、乾癬や湿疹などの皮膚の状態が悪化することがよくあります。亜麻仁のオメガ3脂肪酸は、皮膚の状態を和らげるのに役立つ抗炎症特性を持っています。また、肌を保護し、必須の湿気で栄養を与えます。炎症は、関節リウマチ、変形性関節症、片頭痛、頭痛も悪化させます。亜麻仁の定期的な消費は、痛みの発生と重症度を減らす可能性があります。