鉄ビタミンの副作用

鉄は、多くの食品、特に赤身の肉、鶏肉、肉体を含む魚に見られる必須ミネラルです。鉄は、ナッツとマメ科植物、豆腐と大豆、グリーン、ジャガイモ、エンドウ豆、グリーンビーンズ、ブロッコリー、ウォーターメロンにも含まれています。鉄は、酸素を運ぶ赤血球中のタンパク質であるヘモグロビンを生成するのに役立ちます。そして、それは私たちの筋肉や臓器にとって不可欠です。ただし、この必須栄養素の副作用は軽度から重度まで範囲であり、死を含めることができます。

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     鉄が多すぎると大きな問題につながる可能性があります。

   一般的な副作用

   • 鉄のサプリメントを摂取することから報告されている最も一般的な副作用は、吐き気、下痢、便秘、胸焼けです。これらの副作用は、空腹時に鉄が摂取されると最も頻繁に経験されます。

   鉄の過負荷疾患

   • 不十分な鉄は、大人の男性や閉経後の女性の間では一般的ではありません。医師が指示しない限り、これらの個人が鉄のサプリメントを服用している場合、鉄の過負荷疾患の危険にさらされる可能性があります。これが起こると、過剰な鉄は血液と臓器に保存され、肝臓の肝硬変、重度の心臓の問題、糖尿病につながる可能性があります。また、過剰な鉄とがんやアルツハイマー病などの疾患との間には相関関係があるかもしれません。米国食品医薬品局によると、1日45 mgの鉄が安全です。

   鉄および心血管疾患

   • 米国国立衛生研究所の栄養補助食品局が引用した研究は、鉄がフリーラジカルが私たちの細胞に損傷を与えるのを助けることができることを示唆しています。心臓病に関連しているフリーラジカルは、細胞に損傷を与える連鎖反応を開始します。鉄は、有害なコレステロールであるLDLの酸化プロセスにも役立ちます。これは、心血管の問題を抱える人々にとって朗報ではありません。

   考えられる薬物相互作用

   • メリーランド大学医療センターは、鉄がいくつかの薬の吸収を妨げる可能性があるという証拠があると報告しています。専門家は、鉄のサプリメントを摂取することと投薬の間に2時間の窓を許可することをお勧めします。

   鉄と子供

   • 鉄の最も危険な副作用の1つは、子供に対するものです。鉄の一種である硫酸第一鉄は、子供の間の偶発的な中毒の第一の原因です。鉄は、わずか200 mgを摂取した子供たちにとって致命的です。鉄は子供の手の届かないところに保管する必要があります。

   誰がもっと鉄を必要とするかもしれませんか？

   • 貧血などの鉄欠乏症の人は、医師による鉄の摂取量を増やすことをお勧めします。また、集中的な身体活動に参加する男性と女性も鉄レベルが低い場合があります。これらのうち、鉄が少ない鉄の中で最も生じたグループは、女性のアスリート、距離ランナー、菜食主義者です。しかし、過剰な鉄の危険因子のため、補給は医師の世話の下で最適です。