膝・関節の健康をサポートする最適サプリメント

グルコサミン硫酸塩

グルコサミン硫酸塩は、市販されている関節サプリの中で最も一般的です。エビやロブスター、カニの殻から抽出されるこの成分は、関節軟骨の重要な構成要素です。2010年のシンガヘルスアカデミーの研究では、グルコサミン硫酸塩を摂取した患者は、変形性関節症による疼痛が改善し、膝関節の進行も抑制されたことが報告されています。1日あたり1500 mgの摂取が推奨されています。

コンドロイチン

コンドロイチンは体内に自然に存在し、軟骨の健康維持に欠かせません。結合組織に水分を取り込み、軟骨の弾力性を保つ働きがあります。また、軟骨再生の基礎材料を供給します。シンガヘルスアカデミーの同年研究では、コンドロイチン摂取により変形性関節症の症状が軽減したとされています。グルコサミンと併用することで相乗効果が期待できます。

メチルスルホニルメタン（MSM）

MSMは体内で利用可能な硫黄の形態で、結合組織の構造維持と関節組織の強化に寄与します。サウスウエストカレッジリサーチインスティテュートの研究では、1日2回各3000 mgのMSMを摂取した被験者が疼痛の大幅な軽減と日常生活動作の改善を示しました。単独でも、またはグルコサミン・コンドロイチンと併用しても効果的です。

ブロメライン

ブロメラインは、パイナップルなどブロメライン科の植物から抽出される抗炎症酵素です。フィブリンを分解し、関節周囲の腫れを抑える働きがあります。ミネソタ大学の研究によると、ブロメラインはリウマチ性関節炎、変形性関節症、スポーツ障害に伴う炎症と疼痛を抑制します。推奨摂取量は1日400 mgを1〜3回です。ただし、処方血液希釈薬（抗凝固薬）と併用しないでください。