酸化マグネシウムおよび骨粗鬆症

骨粗鬆症は、人々が老化するにつれて発達する可能性のある骨と関節に影響を与える状態です。骨構造は常に更新されていますが、人々が老化するにつれて、骨はゆっくりと以前と同じように効率的に更新する能力を失います。正しい栄養素がなければ、骨の構造は苦しみ、弱くなる可能性があり、骨の破壊が容易になり、関節炎などの痛みを伴う状態になります。一部のミネラルサプリメントは、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。

1. マグネシウム

   • マグネシウムは、多くの異なる種類の炭水化物と脂肪を代謝するために、ヒトの消化器系が必要とする一般的な鉱物です。多くの重要な化合物の合成に関与しており、マグネシウムで食事がすでに低い場合、全体的な健康を高めるのに役立ちます。鉱物はまた、骨密度と成長を促進するのに役立ちます。加工食品はマグネシウムがほとんどない傾向がある、と脊椎の宇宙を報告している。

   他の鉱物との関係

   • 骨構造に関しては、カルシウムは最も重要な鉱物です。体は、セルを再構築し、骨を強く保つために最も頻繁に使用します。しかし、体はマグネシウムを必要として、カルシウムを場所から場所に移動させ、骨で効果的に使用するのに役立ちます。これは、マグネシウムの存在なしにカルシウムがそれほど効果的ではないことを意味します。

   予防措置

   • 骨粗鬆症は治療が困難であり、ほとんどの医師は骨をできるだけ健康に保つためにサプリメントを推奨しています。骨粗鬆症の最良の治療法は、骨粗鬆症が最初に発達する傾向がある年に、約45〜50歳の予防作用です（ただし、症状は何年も後に示される可能性があります）。医師は2：1の比率を推奨しているため、脊椎の宇宙によると、カルシウムのサプリメントにはマグネシウムの半分を含める必要があります。 酸化マグネシウムは、血流によってより簡単に吸収されるように設計されています。

   食品

   • 一部の食品は自然にマグネシウムが豊富で、それらを食べると、骨の健康を促進するために体のマグネシウムのレベルを上げるのに役立ちます。ほとんどの種子は、ナッツ、ヒマワリの種のような小さな種子、マメ科植物など、マグネシウムの良い供給源です。脊椎の宇宙と栄養補助食品のNIHオフィスは、玄米と穀物も中程度のレベルのマグネシウムを持っていることを確認しています。濃い緑の野菜も良いソースです。

   サプリメント

   • 食事のためにマグネシウムレベルが低い場合、マグネシウムサプリメントを服用して骨の健康を改善することができます。これらのサプリメントは、通常、体への吸収を助けるために別の化合物と組み合わされたキレート化されたマグネシウムです。グリシン酸マグネシウムとアスパラギン酸マグネシウムはどちらも一般的ですが、酸化マグネシウムも採取されています。サプリメントは胸焼けの治療にも機能し、Drugs.comによると、消化器系に簡単に溶解するように設計されています。オレゴン州立大学のような研究研究所は、マグネシウムサプリメントの利点を確認するために、より多くのテストが必要であると主張しています。