亜麻仁錠Vs魚油

亜麻仁錠と魚油には、両方ともオメガ3脂肪酸が豊富です。 Omega-3 Research Instituteが実施した研究によると、これらの酸は健康な肌、髪、爪を促進します。また、適切な脳機能に不可欠であり、オメガ3の補給はうつ病を効果的に治療するために使用されています。亜麻仁錠のオメガ3は植物に由来しますが、魚油は、その名前が示唆するように、動物源から脂肪酸を得ます。その結果、これらのサプリメントのそれぞれは、利点と欠点をもたらします。

1. 利点

   • 亜麻仁錠と魚油に存在するオメガ3は、血液トリグリセリドレベルを低下させ、心臓発作のリスクを減らすことが示されています。また、脳卒中のリスクを緩和し、アテルセロリックプラークの発症を遅らせ、高血圧を管理し、関節リウマチに伴う関節の剛性を緩和するのに役立ちます。オメガ3研究所が引用した研究では、アルツハイマー病、糖尿病、がん、または注意欠陥多動性障害のある人はすべて、オメガ3補給の恩恵を受ける可能性があると結論付けています。

   ALA、EPAおよびDHA

   • アルファリノレン酸（ALA）は、亜麻仁に含まれるオメガ-3脂肪酸です。この脂肪は、肝臓内でエイコサペンタン酸（EPA）に変換され、次に、健康と幸福に不可欠な2つのオメガ-3脂肪酸、2つのオメガ3脂肪酸に変換されます。ただし、国立衛生研究所が実施した最近の研究は、この変換が以前に考えられていたよりも効率が低いことを示していることに注意することが重要です。この研究では、ALAは食事中のEPAとDHAの最適な供給源であると結論付けました。

     魚油はEPAとDHAの自然な供給源です。魚油を消費することで、体はこれらの脂肪酸の完全な利点を簡単に刈り取ることができます。変換は不要です。

   水銀汚染

   • 私たちの海洋の魚の多くは水銀で汚染されており、その結果、米国食品医薬品局は魚の消費に関する警告を発しています。水銀は神経毒であり、腎臓の問題から認知機能の障害まですべてを引き起こす可能性があります。魚油をオメガ3脂肪酸の源として選択すると、サプリメントで水銀を摂取するリスクがあります。一方、亜麻仁錠は水銀を含まない。

   副作用

   • 高用量で摂取すると、オメガ-3の補給は出血のリスクが増加する可能性があります。その結果、これらのサプリメントを血液シンナーで摂取する場合、注意が遵守されることをお勧めします。さらに、魚油は魚のような後味を残す可能性があります。

   代替

   • 魚油と亜麻仁の錠剤には欠点があります。これらのサプリメントに代わる説得力のある代替品の1つは、黄金の藻です。この藻類は飼育されており、海から採取されていないため、魚油が存在する水銀リスクはありません。特定の企業は、EPAとDHAの両方の直接的な供給源である黄金の藻類を提供しています。これは、これらの2つの貴重なオメガ-3脂肪酸を得るために体がALA変換を行う必要がないため、亜麻仁錠よりも優れています。