マグネシウムサプリメントは時間を奪うのに安全ですか？

マグネシウムは健康を維持するために重要な重要な栄養素であり、多くの消費者は食事の欠陥に対処するためにマグネシウムのサプリメントを摂取しています。また、補給を必要とするマグネシウムを保持する身体の能力に影響を与える多くの条件もあります。時間の経過とともにマグネシウムを服用することは安全で効果的ですが、多くの重要な考慮事項があります。

1. 事実

   • マグネシウムサプリメントは、肝硬変、深刻な火傷、膵炎、またはその他の深刻な健康問題に対応して採取されています。他の消費者はマグネシウムを服用して高血圧を制御し、骨密度を高めます。マグネシウムは、下剤特性で注目されています。栄養補助食品のオフィスによると、19歳から30歳までの成人男性は1日あたり400 mgを必要としますが、その年齢層の女性は310 mgを必要としています。体のマグネシウムの大部分は骨に保管され、残りの量は血液にほとんど臓器や細胞に保存されます。

   関数

   • マグネシウムは、幅広い生理学的構造で重要であり、数百の生化学反応に役割を果たしています。マグネシウムの重要な機能には、骨の発達、血糖調節、心血管の健康、筋肉機能、酵素の活性化、脳の健康 - 特に気分の安定化が含まれます。

   状況

   • 長期的なマグネシウム補給の安全性を評価するために検討すべきいくつかの重要な状況があります。問題の長さ、マグネシウムの量、および問題の人の全体的な健康はすべて要因です。マグネシウムには既知の安全な上限がなく、悪影響は深刻な場合があるため、マグネシウムサプリメントの使用で保守的です。

   考慮事項

   • 2002年の天然医薬品包括的なデータベースによると、マグネシウムは「口頭で適切に使用する場合」の長期使用に安全です。 毎日500 mgを経口摂取することは、狭心症、高血圧、骨の健康へのサポートに対処するのに効果的であると考えられています。シャリ・リーバーマン、博士号、および「The Real Vitamin＆Mineral Book」の著者である「カルシウムとマグネシウムのサプリメントはまとめるべきだ」と書いています。 これらのミネラルは吸収のために競合するため、これは不均衡な吸収量を防ぐのに役立ちます。

     低マグネシウム血症に応じてマグネシウムを摂取した人は、状態を引き起こした根本的な問題を理解する必要があります。低マグネシウム血症はアルコリックでよく見られます。しかし、アルコールによる損傷を相殺する戦略として大量のマグネシウムを服用すると、胃腸の苦痛や下痢など、多くの副作用が発生する可能性があります。膵炎または糖尿病に苦しむ人も低マグネシウム血症を患っている可能性があり、この必須ミネラルを適切な濃度に回復するのに役立つマグネシウムレジメンの必要性を促します。

   副作用

   • 推奨量を長時間摂取すると、他の重要な栄養素が不足する可能性があります。この欠陥は、多くの場合、嘔吐や下痢などのマグネシウムに関連する悪影響によって引き起こされます。推奨量を超える個人は、ミネラルの有効性を低下させるだけでなく、死に至る可能性のある高マグネシアを発症するリスクもあります。 750 mgを超えるマグネシウムをいつでも服用することは、実務家である監視プログラムの一部であり、重度の悪影響が生じる場合は中止する必要があります。