ホエイプロテインで体重を増やす方法

ホエイプロテインは、牛乳に自然に見られるタンパク質の混合物です。チーズの加工中に牛乳から分離され、高品質のタンパク質が生じます。筋肉量の発達と維持に重要なアミノ酸が豊富です。ホエイプロテインは、体によって急速に消化されるため、体重を増やすのに役立つために一般的に使用されます。粉末、栄養バー、飲み物など、ホエイプロテインを含む多くの製品があります。

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必要なもの

• 1カップミルク
• 1カップのアイスクリーム
• アイスキューブ
• 1スクープのホエイプロテインパウダー
• 1バナナ
• ベリーの1/2カップ
• blender
• ホエイプロテインバー

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手順

1. • 1

     朝食にスムージーを飲みます。バナナ1杯、牛乳1杯、ベリー1/2カップのベリー、3枚のアイスキューブを滑らかになるまでブレンダーに入れます。スムージーはあなたを満たし、その日のためにあなたにエネルギーを与えます。

   • 2

     ホエイプロテインパウダーシェイクを作ります。 1カップのミルク、アイスクリーム1杯、アイスキューブ3杯、ホエイプロテインパウダー1杯をブレンダーに30秒間または滑らかになるまで注ぎます。 食事やおやつとしてグラスに注いで飲みます。

   • 3

     ワークアウト後にホエイプロテインバーを消費して、体重を増やし、筋肉量を増やします。ホエイタンパク質は、血液中のアミノ酸のレベルを増加させ、筋肉量を増加させます。

   • 4

     穀物、オートミール、ヨーグルト、または他の食品にホエイプロテインパウダーを振りかけます。顕著な体重を増やすために、1日あたり約20〜25グラムのホエイプロテインを消費します。

   • 5

     たくさんの液体を飲みます。大量のタンパク質が腎臓に余分なストレスをかける可能性があるため、食事中のタンパク質を増加させるときは水分補給を維持することが重要です。