マグネシウムマレートと塩化マグネシウムのバイオアベイラビリティ比較

体内の300以上のプロセスがマグネシウムに依存しています。例えば、ホルモンの合成や筋肉の弛緩、神経信号の伝達などにマグネシウムが不可欠です。

世界的な欠乏状況

世界保健機関（WHO）のメンバーは、米国を含む多くの人々がこのミネラル不足であることに同意しています。不足は死亡や重篤な疾患の原因となっています。

バイオアベイラビリティの課題

マグネシウムのサプリメント選びは重要です。『The Magnesium Miracle』という書籍では、マグネシウム酸化物は体内で最大96％が吸収されないため推奨されていません。その代わりに、著者キャロリン・ディーンは、マグネシウムマレートまたは塩化マグネシウムをより高いバイオアベイラビリティのために勧めています。

マグネシウムマレート

リンゴなどの果実に含まれる有機酸であるリンゴ酸が、マグネシウムマレートのキレート剤として働きます。リンゴ酸とマグネシウムは弱い結合を形成し、体内で分解・吸収しやすくなります。リンゴ酸はエネルギー産生の重要成分でもあり、専門家は線維筋痛症や慢性疲労症候群の治療にこの形態を好みます。

マグネシウム塩化物

消化器系に問題がある人はマグネシウム塩化物を検討すべきです。ガスや膨満感は胃酸（塩酸）の不足を示すことがありますが、マグネシウムの消化には十分な胃酸が必要です。マグネシウム塩化物は余分な塩化物を含み、胃酸の生成を助けます。

マグネシウムオイル

水に懸濁したトランスダーエル（経皮的）マグネシウム塩化物は、皮膚から容易に吸収されます。ディーン氏は、下剤作用がなく高い効力が必要な場合に最適な形態と述べています。