マグネシウムグリシネートとは何か？

NutriChem調剤薬局・クリニックのケント・マックレオド氏によると、マグネシウムグリシネートは多くの健康効果が期待できるサプリメントです。骨や心臓、神経・筋肉の健康をサポートし、血糖、血圧、代謝の維持にも寄与します。研究では、さまざまな慢性疾患の改善にも役立つことが示されています。

マグネシウムグリシネートとは

マグネシウムグリシネートは、必須アミノ酸であるグリシンにマグネシウムが結合した形態のサプリメントです。単なるマグネシウムよりも吸収率が高く、錠剤として提供されます。

大量のマグネシウム摂取は高血圧の予防に効果があるとされています。マグネシウムグリシネートは、血圧が高い方の血圧降下を助けます。

更年期の女性はマグネシウム不足になりやすく、心臓・代謝・骨の問題を引き起こすことがあります。マグネシウムグリシネートは不足を補い、特にホットフラッシュなどの不快な症状を和らげます。

マグネシウムグリシネートは善玉コレステロール（HDL）を増加させ、悪玉コレステロール（LDL）を低下させます。また、マグネシウム欠乏による代謝障害を防ぎ、カルシウム、カリウム、リンの吸収を助けます。

マグネシウム不足は不眠や脚のむずむず感の原因となります。マグネシウムグリシネートは安定した睡眠を促し、レストレスレッグ症候群の症状緩和にも役立ちます。

マグネシウムグリシネートはインスリン抵抗性の改善やインスリン分泌の低下を補い、血糖値の安定に寄与します。糖尿病患者は尿中にマグネシウムが失われやすく、サプリでの補給が有効です。