アルファリノレン酸の利点は何ですか？

アルファリノレン酸（ALA）は、オメガ3脂肪酸の一種です。ほとんどの人は魚油からオメガ3を入手しますが、ALAは植物源から来ています。 ALAには、魚油オメガ3と同じ有益な特性があります。

1. 神経学的利益

   • オメガ-3脂肪酸は、認知的健康と精神的視力に不可欠です。アルツハイマー病または認知症の人は、ALAが混乱を軽減し、症状の発症を遅らせることができます。オメガ-3は、うつ病の人たちにも利益をもたらす可能性があります。

   その他の利点

   • オメガ-3には、特に関節炎による痛みを軽減するのに役立つ抗炎症特性があります。必須脂肪酸はまた、心臓発作や糖尿病の発症のリスクを減らすことができ、LDLの低下、「悪い」コレステロール、HDL、「良好な」コレステロールを上昇させます。

   タイプ

   • アルファリノレン酸は、オメガ3脂肪酸の3種類の1つです。他の2つは、魚油に見られるコサペタン酸（EPA）とドコサハキサネオ酸（DHA）です。

   変換

   • 体は、消化と処理中にALAをEPAとDHAに変換しますが、糖尿病や統合失調症の一部の人々のメカニズムは誤動作し、魚油をそれらの患者にとってより良い選択にします。

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   ソース

   • ALAの食事源には、クルミとクルミ油、亜麻仁油、亜麻仁油、キャノーラオイル、豆腐、カボチャの種、カボチャオイルが含まれます。