クエン酸カルシウムの使用

カルシウムが健康な骨を構築するために必要であることを多くの人が知っているかもしれませんが、それを十分に消費することは難しいかもしれません。このため、ピルまたは他の形のカルシウムを服用すると、欠陥を修正するのに役立つ可能性があります。そのような形のカルシウムであるクエン酸カルシウムは、体内のカルシウムレベルを高め、骨を強化することが示されています。

1. クエン酸カルシウムを服用すべきではないのは誰ですか？

   • クエン酸カルシウムのサプリメントを服用し始める前に、クエン酸カルシウムを服用すると、服用している薬や状態に干渉するかどうかを医師または薬剤師に尋ねることが重要です。腎臓結石や副甲状腺腎疾患のある人は、クエン酸カルシウムを服用すべきではありません。また、スミシン、モノドックス、ミノシン、テラマイシンなどのテトラサイクリン抗生物質を服用すると、クエン酸カルシウムが胃の酸性度を妨げる可能性があります。

   どれくらい、いつ服用する必要がありますか？

   • カルシウムの毎日の摂取に関する食品医薬品局の推奨は、1日あたり1,200〜1,500 mgです。医師がクエン酸カルシウムを服用することを片付けた場合、1日あたり1,000 mgの推奨が最大であることを推奨します（牛乳には約300 mgのカルシウムが含まれていることに留意してください。体は一度に500 mg以上を効果的に吸収できないため、1日2回500 mgを摂取することをお勧めします。カルシウムを摂取しすぎると、ガス、膨満感、便秘などの副作用が発生する可能性があります。

     クエン酸カルシウムは、丸薬や発泡性粉末など、さまざまな形で利用できます。一般的なフォームはCitracalですが、地元のドラッグストアではいくつかのオプションが利用できます。カルシウム吸収を支援するために、1日に追加のビタミンDサプリメントまたは600〜800の国際ユニット（IU）を摂取したい場合があります。

   どのような結果が見られますか？

   • クエン酸カルシウムは、クエン酸カルシウムがより生物学的に利用可能であるため、他のカルシウムよりも速く、より徹底的に吸収される可能性があるため、他のオプション（炭酸カルシウムなど）よりも優れたカルシウム補給の形態であると考えられています。 Journal of Clinical Pharmacologyに掲載された研究では、クエン酸カルシウムが炭酸カルシウムの2.5倍効果的であることがわかりました。クエン酸カルシウムは骨の成長を促進するだけでなく、加齢性骨減少の原因となる副甲状腺ホルモン（PTH）の産生を禁止します。