タンパク質パウダーと牛乳の混ぜ方
タンパク質パウダーは、主にアスリートや筋トレ愛好者が筋肉増強や回復を目的に使用する栄養補助食品です。ベジタリアンやタンパク質摂取が不足しがちな食生活の人も利用します。最も一般的なのはホエイプロテインで、牛乳からチーズを作った際に残る液体（ホエイ）から抽出した粉末です。飲みやすさと味を向上させるため、牛乳と混ぜてシェーカーで撹拌するのが一般的です。
必要なもの
- 牛乳
- タンパク質パウダー
- シェーカーボトル（蓋付き）
作り方
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シェーカーボトルに牛乳を注ぎます。濃厚にしたい場合は、タンパク質パウダー1スクープにつき約120ml（4オンス）の牛乳を目安に。薄めにしたい場合は200〜350ml（8〜12オンス）を使用します。シェーカーボトルはGNC、ビタミンショップ、Walmartなどで購入できます。
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牛乳にタンパク質パウダーを加えます。通常は1〜2スクープ（1スクープあたり20〜25gのタンパク質）です。
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蓋をしっかり閉め、45〜60秒間力強くシェイクします。均一に混ざったら完成です。そのままシェーカーから飲むか、別のグラスに注いでください。