タンパク質粉末と牛乳を混ぜる方法

プロテインパウダーは、主にアスリートと体重トレーナーが筋肉を構築したり、筋肉の回復を助けたりするために使用する栄養補助食品です。タンパク質粉末は、菜食主義者や、十分なタンパク質を提供しない食事を持つ人々によっても使用されます。 最も一般的なタンパク質粉末は、ホエイプロテインパウダーです。 国立がん研究所によると、ホエイプロテインパウダーは「ホエイから採取されたタンパク質の粉末形式であり、チーズが牛乳から作られたときに残された液体である」です。タンパク質粉末は、多くの場合、牛乳と混合され、粉末を消費しやすくしやすくします。

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必要なもの

• ミルク
• タンパク質粉末
• シェーカーボトル

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手順

1. • 1

     希望の量の牛乳をシェーカーボトルに注ぎます。 厚い混合物の場合、4オンスを使用します。タンパク質のスクープごとの牛乳。 薄い混合物の場合、8〜12オンスを使用します。タンパク質のスクープごとの牛乳。 GNCやビタミンショップなどの健康と栄養のサプリメントストア、さらにはWalmartなど、シェーカーボトルを購入できます。

   • 2

     シェーカーボトルの牛乳に、必要な量のプロテインパウダー（通常1〜2スクープ）を追加します。 ほとんどのタンパク質粉末には、スクープあたり20〜25グラムのタンパク質が含まれています。

   • 3

     ボトルがしっかりと密閉されるまで、シェーカーボトルの蓋をねじ込み、45〜60秒間ボトルを激しく振ります。 この時点で、混合物を飲む準備ができている必要があります。 シェーカーボトルから直接混合物を飲むか、別のグラスに注ぐことができます。