エネルギーと減量サプリメント

サプリメントは、体重を減らしたり、エネルギーレベルを上げたりしようとしている人々の間で人気があります。製品のラベルと広告は、サプリメントを消費するのに必要な努力よりもほとんど努力せずに、迅速かつしばしば保証された結果を約束します。問題？エネルギーと減量のカテゴリで販売されているサプリメントのほとんどは、宣伝されている約束に応えられません。いくつかは実に危険です。最も人気のあるサプリメントのいくつかのレビューは、どのサプリメントが役立つか、どのサプリメントを避けるべきかを明らかにしています。

1. エネルギーサプリメント

   • 市場のほぼすべてのエネルギーサプリメントには、コーヒー、紅茶、ソフトドリンクに見られる強力な刺激剤であるカフェインが含まれています。カフェインはほぼ瞬時のエネルギーを提供し、短期的な精神的焦点を改善し、疲れや鈍い感情を防ぐのに役立ちます。刺激剤のカテゴリーで人気のあるエネルギーサプリメントには、グアラナ、コラナッツ、カプサイシン、ビターオレンジ、Yerba Mateが含まれます。このタイプのサプリメントを服用している人は、通常、エネルギーレベルの後押しを経験しますが、利点はせいぜい最小限です。

     一部のエネルギーサプリメントは、エネルギー代謝を強化することで機能します。これらにはコエンザイム10が含まれます。ビタミンB6およびB12、チアミン、ナイアシンおよび葉酸。アミノ酸カルニチン、クレアチン、フェニルアラニン、チロシン。これらのサプリメントは、食事中に十分なビタミンやアミノ酸を消費しない人々に最も利益をもたらします。サプリメントを摂取することで得られる利益は、毎日健康的でバランスの取れた食事を食べることの利点と比較して軽微です。

     サプリメントに頼る前に、自然にエネルギーを高めてみてください。エネルギーを高める自然な方法には、少なくとも7〜8時間の睡眠をとること、毎日の運動レベルの増加、日中のミニパワーの昼寝、栄養素が多く、脂肪と加工砂糖が少ない食品を食べることが含まれます。

   減量サプリメント

   • Mayo Clinicのスタッフは、いくつかの人気のある減量サプリメントをテストし、次の副作用を報告しました。ビターオレンジは、健康リスクのために禁止されているサプリメントであるエフェドラと同じタイプの健康問題を引き起こす可能性があります。エフェドラに関連する既知の健康問題には、不眠、心臓発作、高血圧、不規則な心拍、脳卒中、発作、死が含まれます。脂肪遮断薬のキトサンとグアーガムは、さまざまな消化器および/または胃腸の問題を引き起こす可能性があります。製造業者の主張にもかかわらず、スタッフは、キトサンとクロムの両方が「体重減少を引き起こす可能性が低い」ことを発見しました。

     共役リノール酸（CLA）と緑化抽出物は、体脂肪を減少させる可能性がありますが、消化管および消化器系の動揺を引き起こす可能性があります。緑茶が代謝を増やし、食欲を減らすのに役立つ可能性があることを示唆するいくつかの証拠があります。スタッフは、CLAが筋肉を増やし、脂肪を減らすのに役立つと報告しました。メイヨークリニックのスタッフは、その有効性に関する主張を支持する証拠はないと述べたが、フーディアに不利な副作用は報告されていなかった。

     別の減量サプリメントであるAlliは、食品医薬品局（FDA）によって承認されています。 Alliは、腸によって吸収される脂肪の量を減らすことにより機能します。 Alliに関する文献は、運動や低カロリーの食事と併せて働くことを意図していると述べています。 Alliは、ユーザーが大量の脂肪を消費すると、消化器の動揺を引き起こす可能性があります。