無駄なく筋肉を増やすサプリメントガイド

ホエイプロテイン

タンパク質は筋肉の構成要素です。筋肉を増やしたいなら、総カロリーの20〜30％をタンパク質から摂取し、1日あたり3,000〜5,000kcal程度の高カロリー食が理想です。ホエイプロテインは吸収が速く、筋肉合成に最適です。トレーニング後に、ホエイプロテインを1〜2スクープ、全乳1〜2カップでシェイクして飲みましょう。

クレアチン

クレアチンはスポーツ界で広く認知されたサプリメントで、筋肉量と筋力の向上に効果があります。N.O. Shotgunはクレアチンに加えて20gのタンパク質やパフォーマンス向上成分を配合しており、トレーニング中のパフォーマンスと回復をサポートします。

ZMA（亜鉛・マグネシウム・ビタミンB6）

ZMAは、就寝前に空腹の状態で摂取すると、テストステロン分泌を促進するとされています。テストステロンが増えることで、カロリー・タンパク質をしっかり摂り、適切なトレーニングを組み合わせれば、効率的にリーンマッスルを構築できます。

Hi-Tech Pharmaceuticals Dianabol（天然テストステロンサポート）

Dianabolは、かつてのステロイドとは異なり、自然にテストステロンの産生を促すサプリメントです。カフェインのように体内のテストステロン生成を刺激し、1日2〜3回の摂取が推奨されます。

Hi-Tech Pharmaceuticals Estrogenex（エストロゲン抑制）

Estrogenexはエストロゲンの生成を抑制し、テストステロンがエストロゲンに変換されるのを防ぎます。その結果、テストステロンが増え、脂肪が減少しやすくなるため、筋肉増量に有利です。