ルティンを入手する場所

ルトシドとしても知られるルチンは、栄養補助食品として一般的に使用されるバイオフラボノイドです。ルティンは抗酸化能力で最も有名であり、ビタミンCの吸収を強化する能力で知られています。rutinの薬用効果はまだ調査中ですが、自然療法医は一般に、脳卒中、hemo、静脈、慢性の静脈性不足を含む循環疾患の治療においてそれを推奨しています。ほとんどの抗酸化物質と同様に、ルティンは、フリーラジカルから体を保護することにより、癌や老化の兆候から保護するのにも役立ちます。幸いなことに、Rutinは、食品、薬草、サプリメントなど、さまざまな手頃な価格のソースを通じて入手できます。

1. ルティンを含む食品

   • ほとんどの食品には治療用量にルチンが含まれておらず、各食品のルチンの量は、土壌の種類と植物の遺伝的構造によって大きく異なります。それでも、果物や野菜は非常に吸収性のある天然ルチンの供給源です。レモン、ライム、グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘類はすべて、皮に最も高度に集中しているルティンの優れた供給源です。ルティンは、ルバーブ、アプリコット、リンゴ、クランベリーにも見られます。自然食品のルティンの効力は保証することはできませんが、食物源は化合物の最も栄養価の高い全体的なソースと見なされます。

   ハーブ源

   • 薬草師は、ルーチンの自然な源として、RUE（草本としても知られている）の使用を推奨するかもしれません。 Rueには、Rutin自体に加えていくつかの抗炎症性および薬用化合物が含まれているため、Rutinを医学的に使用する人には一般的な選択肢です。 Rueは、ゆるいハーブ、錠剤、カプセル、またはお茶として消費される場合があります。ソバは、ルチンのハーブ源でもあります。そば茶は一般的に消費されますが、自然療法施設は植物全体のカプセルの使用を推奨する場合があります。これは、有益な繊維も提供します。

   栄養補助食品

   • 孤立したルチンを含むサプリメントは、ハーブや食物源の代わりに使用されることがあります。天然のルチン源の効力は異なる場合がありますが、分離されたルチンには、化合物の正確な測定用量が含まれています。多くの健康食品店やサプリメントショップでは、通常は100〜500 mgの範囲の用量で、カプセルまたはタブレットの形でルチンを提供しています。ほとんどのメーカーは、RUEやソバなどのハーブ源から補足的なルチンを導き出します。さらに、この重要な栄養素の吸収を促進するため、ルチンはいくつかのビタミンCサプリメントにあります。