筋肉の成長のためのサプリメント
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タンパク質サプリメント
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タンパク質は筋肉の構成要素であり、大規模なチェーン小売業者でさえ、さまざまな形態のタンパク質サプリメントを運んでいることは驚くことではありません。スポーツ医学の科学的研究によると、タンパク質は筋肉の成長に非常に有益ですが、タイミングはタンパク質の有効性に影響を与える主要な要因です。
スポーツ医学の研究結果によると、タンパク質は、通常は揺れや飲み物の形で - 筋肉の成長のために運動前後の両方で行われるべきです。炭水化物も含める必要があるため、タンパク質を使用して筋肉の増加を促進しながら体に燃えるものがあります。
クレアチン
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クレアチン一水和物（通常はクレアチンと呼ばれる）は、アスリートの筋肉の成長に使用される最も人気のあるサプリメントです、とメイヨークリニックは言います。このサプリメントも広く入手可能ですが、少し高価な面では
クレアチンは、アデノシン三リン酸（ATP）と呼ばれる体内の化合物の放出を増加させることにより機能します。この化学物質は筋肉にエネルギーを貯蔵して輸送し、主に耐性の爆発が必要なウェイトリフティングなどの抵抗筋力トレーニングに役立ち、トレーニングの筋肉の利益を最大化するのに同時に、筋肉の疲労を遅らせます。
刺激剤
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一般的に筋肉の利益の持久力とエネルギーを高めるために使用されると、覚醒剤は市販の広く利用可能です。脂肪を燃焼させ、丸薬の形で筋肉の成長を促進すると主張する処方箋なしで利用できるほぼすべてのサプリメント混合物には、成分リストに非常に一般的な刺激剤（カフェイン）が含まれています。
刺激剤としてのカフェインは、精神的覚醒の増加を促進し、したがって筋肉の成長をもたらす身体活動を促進する可能性がありますが、それは利尿薬でもあります。利尿薬は水の体を排出する物質であり、筋肉の成長にそれを使用すると、疲労や脱水などのリスクがあります。
ホルモンサプリメント
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ホルモンサプリメントはテストステロンレベルを高め、タンパク質合成を強化します。これは、筋肉がタンパク質を使用して成長する能力です。これらのサプリメントのうち2つは、かなりのメディアの注目を集めています。
Androstenedione、または「Andro」はこれらの1つです。これは、副腎から自然に生成されたホルモンであり、筋肉の成長を促進するためにサプリメントとしてよく使用されます。ヒト成長ホルモン、またはHGHは、メイヨークリニックが筋肉の成長を促進する能力と潜在的なアンチエイジング能力を持っているとリストされている別のタイプのホルモンサプリメントです。
これらのサプリメントは、米国のプロスポーツでの使用が禁止されています。これは、特に野球で使用されている野球で顕著です。彼らは機能しますが、ホルモンのサプリメントは、処方箋なしで米国で所有することは違法であり、危険な副作用を持つことができます。
考慮事項
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ここで説明する筋肉の成長のための4種類のサプリメントは、利用可能なもののサンプリングにすぎません。筋肉の成長に健康で効果的であることが証明されている人もいれば、危険で健康に有害である可能性がある人もいます。
筋肉の獲得に適したサプリメントを見つけたい場合は、あなたの最善の策はあなたの医師と問題について話し合うことです。あなたの医師はあなたの病歴、あなたが現在服用している薬（もしあれば）を知り、筋肉の成長に関して最良のサプリメントがあなたにとって何であるかについて教育を受けた決定をすることができます。
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