女性のための筋肉構築サプリメント

彼らは栄養とトレーニングプログラムの厳密な順守に代わるものではありませんが、多くのボディービルダーや他のアスリートはサプリメントを使用してフィットネスの目標を達成しています。筋肉構築サプリメントの目的は、男性と女性の方がそれほど違いはありませんが、女性は栄養ニーズが異なり、しばしばボディービルに異なる目標や課題を抱えています。

1. マルチビタミン

   • 毎日のマルチビタミンを服用すると、体が必要な基本的なビタミンとミネラルがあることを保証します。女性のマルチビタミンには、通常、鉄、ビタミンD、カルシウムなどのより高いレベルの栄養素が含まれます。

   タンパク質

   • タンパク質摂取量の増加は、あらゆる筋肉構築計画の中心的な成分です。最も一般的なタイプのタンパク質サプリメントは、ホエイ、大豆、卵白タンパク質です。大豆には追加の健康上の利点があることが示されているため、一部の女性は大豆タンパク質サプリメントを好みます。

   アミノ酸

   • 一部のボディービルダーは、筋肉の生成に使用される分岐鎖アミノ酸（ロイシン、イソロイシン、バリン）で食事を補完します。クレアチンは、アミノ酸L-メチオニン、L-アルギニン、L-グリシンを含むもう1つの人気のある筋肉構築サプリメントです。

   脂肪燃焼

   • 女性は、太ももやbut部などの地域でより多くの脂肪を保存する傾向があり、脂肪の燃焼や代謝を増加させるサプリメントを使用する傾向があるかもしれません。脂肪燃焼サプリメントの一般的な成分は、いくつかのサプリメントで禁止された刺激剤エフェドラを置き換える成分であるシネフリンです。甲状腺を標的とすることにより代謝を高速化するググレストロン。血流と脂肪分子の動きを刺激するヨヒンベ。 Hoodia、食欲抑制剤。と緑茶。

   予防策

   • 専門家は、新しい運動または栄養プログラムを開始する前に、医師や栄養士に相談することをお勧めします。多くの市販のサプリメントは他の薬と否定的な相互作用を持つことができるため、警告ラベルを読み、サプリメントのすべての成分を理解し、サプリメントを服用する前に専門家と相談することが重要です。