サーモンと魚油

マヨネーズクリニックによると、サーモンにはオメガ-3脂肪酸が含まれています。これらの脂肪酸を含む魚油カプセルは、サプリメントを摂取することを好む人に利用できます。

1. 重要性

   • 国立医学図書館によると、研究は、サーモンや魚油のサプリメントなどの魚を定期的に消費することが、心血管疾患のある人の死、心臓発作、脳卒中のリスクを減らすことを示しています。

   利点

   • サーモンおよび魚油カプセルに含まれるオメガ3脂肪酸が豊富な食事は、関節リウマチに苦しむ患者の剛性と炎症を軽減します。

   考慮事項

   • メイヨークリニックの専門家は、患者が魚油のサプリメントを摂取するよりも、サーモンのようなオメガ3でシーフードを高く食べることでより良い結果を経験すると述べています。

   警告

   • 国立医学図書館は、大量の魚油を長期間摂取するとビタミンEレベルが低下する可能性があると警告しています。ほとんどのサプリメントはこの理由でビタミンEとペアになっているので、他のビタミンのレベルを確認し、魚油を長期間服用する前に医師に相談してください。

   専門家の洞察

   • メイヨークリニックの医師は、オメガ-3脂肪酸の摂取量を増やそうとしている人は、少なくとも2つの3オンスを消費することを示唆しています。週に魚のサービング。サーモンは一般に他の大きな魚よりも低い水銀含有量を持っているため、優れた選択です。