足の痛みのためのマグネシウム、カルシウム、亜鉛

足は地面と体の接触点です。 26個の骨、33個の関節、107個の靭帯、19個の筋肉で構成されています。あなたの体の骨の4分の1があなたの足にあります。 {存在する足の痛みは、糖尿病、腱膜腫、カルス、損傷した靭帯、骨折、関節炎、骨折などの悪化した疾患の症状を意味する可能性があります。足の痛みは、体内のマグネシウム、カルシウム、亜鉛の欠乏の結果でもあります。

1. 足の痛みのためのマグネシウム

   • マグネシウムはカルシウムの同化を助けます。体内の300を超える酵素によって必要です。カルシウムと同様に重要なマグネシウムは、体がカルシウムを代謝するのに役立ち、また食事ビタミンDを活性型に隠します。マグネシウム欠乏は、脆性骨、骨粗鬆症、足の痛み、筋肉のけいれんにつながります。

   投与量

   • 適切なマグネシウムサプリメントは1日最大1000 mgで、食物でよりよく吸収されます。これは、マグネシウム欠乏による足の痛みを軽減するのに役立ちます。

   カルシウム

   • カルシウムは、骨の強度と密度を維持するのに役立ちます。その欠乏により、体は骨のカルシウム貯蔵を引き寄せ、血液濃度で適切な量のカルシウムを維持します。骨粗鬆症と足の痛みにつながります。

   投与量

   • カルシウムが豊富な食物源には、ヨーグルト、牛乳、チーズ、スイスのチャードが含まれます。サプリメントの投与量は、年齢に応じて250 mgから1000 mgまで変化する場合があります。

   亜鉛

   • 亜鉛は、最適な免疫システムを維持するのに役立ちます。亜鉛の欠乏は、免疫系の不均衡につながり、筋肉と足の痛みにつながる可能性があります。亜鉛レベルが低い場合、ピコリン酸亜鉛の1日あたり30〜45 mgの投与量をサプリメントとして採取する必要があります。ただし、医師の指導の下で取得する必要があります。