健康のためにオメガ酸を摂取する方法

オメガの酸は、緑の葉の野菜、サツノオトシゴ、海洋魚、ナッツで自然に発生します。残念ながら、ほとんどの人は、これらの健康食品を通常の食事に十分に含めていません。オメガ酸、特にオメガ3は、多くの病気を治療し、予防することで全体的な健康に大きな利益をもたらすことができます。

手順

1. • 1

     心臓の健康を改善し、毎日3 gのオメガ酸を摂取することにより、心血管疾患のリスクを減らします。オメガ酸は、細胞の内外イオンの動きに影響を与え、正常な心拍数と冠動脈血流を確保します。研究では、通常のオメガ酸サプリメントを服用すると、心室細動、頻脈、アリスミアのリスクが大幅に減少することが示されています。

   • 2

     通常の食事にオメガ酸を加えることにより、高血圧、コレステロール、動脈硬化症と戦います。オメガ酸を毎日摂取すると、血液中のトリグリセリドが最大33％減少し、動脈壁の脂肪の蓄積が減少し、血流からコレステロールを除去し、すべてのものよりも血圧を低下させることができます。これらの理由により、オメガ酸を摂取すると糖尿病患者の健康が大幅に向上する可能性があります。すでに高コレステロールまたは血圧、糖尿病、または動脈硬化症に苦しんでいる人の場合、毎日の投与量は4〜6 Gの酸性酸でなければなりません。

   • 3

     毎日3 gのオメガ酸を摂取することにより、喘息発作の頻度を減らします。オメガ酸は、肺機能を改善し、喘息攻撃を引き起こす炎症プロセスを減らすことが示されており、喘息の患者が症状を管理するのに役立ちます。喘息トリガーがより強力である期間、春や夏に一般的なアレルゲンなど、症状を管理するのに最大6 gかかる場合があります。

   • 4

     研究は、脂肪酸が脳機能と発達に不可欠な要素であることが示されているため、認知機能を改善するためにオメガ酸を摂取してください。オメガ酸を服用すると、多発性硬化症の進行が遅くなり、認知症の予防に役立ち、アルツハイマー病やパーキンソン病のリスクを減らすのに役立ちます。長年にわたって1日3 gの定期的な用量は、あなたの健康を大幅に高め、強い認知機能を維持するのに役立ちます。しかし、医師はしばしば毎日最大10 gのオメガ酸で既存の障害を治療します。

   • 5

     オメガ酸サプリメントで運動プログラムをサポートすることにより、より多くの体重を減らします。オメガ酸は体内の酵素を刺激し、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。これにより、毎日燃焼するカロリーの平均数が増加します。研究によると、毎日3〜6 gのオメガ酸を摂取することと穏やかな好気性運動を組み合わせて、特に腹部で体重を減らすことができます。