タンパク質シェイクをするのに最適な時期

タンパク質シェイクは、通常、ホエイまたは大豆タンパク質に由来するタンパク質サプリメントです。彼らは低カロリーで、食事で十分なタンパク質が消費されるようにするための消化が簡単です。また、フィットネス愛好家によって運動セッションをサポートするために使用され、代謝を高めたり、食事の代用または低カロリースナックとしてダイエットを使用しています。

1. タンパク質

   • タンパク質は、髪から骨や筋肉まで、体の構成要素を形成します。タンパク質は体全体の健康に不可欠であり、1日を通してエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。すべての動物肉、乳製品、卵、ナッツ、豆、大豆製品には大量のタンパク質が含まれていますが、タンパク質はタンパク質粉末から作られたシェイクの形のサプリメントとしても採用できます。

   タイプ

   • タンパク質粉末は通常、ホエイまたは大豆タンパク質から作られています。ホエイプロテインは、牛乳の成分から作られています。乳糖は非常に低く、乳糖不耐症の人にとっては安全です。大豆タンパク質は大豆から作られています。どちらのタイプのタンパク質も消化しやすく、グルテンを含まない。また、カロリーが低く、食事の代替品として採用されるのに適しています。

   フィットネス

   • フィットネス愛好家は、タンパク質シェイクを使用して、運動後の筋肉の回復をサポートします。運動から30分以内に服用すると、タンパク質シェイクは、失われたエネルギーの体を補充するのに役立ち、筋肉がより速く修復するのに役立ちます。これは、人がより頻繁に、より速い回復期間でより頻繁に行うことができることを意味します。これは、調子を整えたい人とサイズを大きくしたい人にとって有益です。

   減量

   • タンパク質シェイクは、ダイエットや体重を減らそうとしている人によっても使用されます。タンパク質は消化に時間がかかります。これは、体が長期間いっぱいにとどまることを意味します。これは、血糖値のバランスをとり、スナックへの衝動を軽減するのに役立ちます。タンパク質は、筋肉の発達をサポートすることにより、代謝を高速化するのにも役立ちます。開発された筋肉は代謝率を高めます。

   投与量

   • 体重を減らしたい人にとっては、タンパク質サプリメントを服用するのに最適な時期は朝です。これは、健康的な高タンパク質、低カロリーの食物源で代謝を開始するのに役立ち、あなたはより長く満たされ、1日を通してスナックの必要性を減らすことができます。また、代謝を機能させ、血糖値を安定させ続けるために、1日を通してスナックを交換するためにタンパク質シェークを採用することもできます。