コラーゲンを構築するためのビタミン

コラーゲンは、肌をしなやかに保つためのタンパク質化合物として、自然に体内で発生します。加齢とともに、肌は自然にコラーゲンの産生を減少させ、日光にさらされると早期に老化します。特定のビタミンはコラーゲンの生産をサポートし、食品またはビタミンのサプリメントを介して摂取することができます。

1. ビタミンC

   • ビタミンCは通常、体の免疫系をサポートすることで認識されています。また、コラーゲンの主要な成分でもあると、フィリピンの食品栄養研究所のイメルダ・アンジェレス・アグデッパ博士が報告しています。ビタミンCは、健康な細胞再調整を促進することに加えて、結合皮膚組織に結合します。多くの果物や野菜には、イチゴ、オレンジ、緑豊かな緑などのビタミンCが詰め込まれています。新鮮で調理されていない農産物は、通常、このコラーゲン産生栄養素を大量に運びます。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、定期的な細胞の更新と再生を促進することにより、コラーゲンをサポートします。 Annals of Surgeryの記事によると、ビタミンCはコラーゲンの産生を促進しますが、ビタミンEはコラーゲンタンパク質の作成に必要なアミノ酸を合成および融合します。栄養素は、潰瘍や傷の治癒にも重要です。ビタミンEが豊富な食品には、ナッツ、アボカド、種子が含まれます。

   ビタミンA

   • ビタミンAは、ビタミンCと同様の方法で細胞を融合させることによりコラーゲンを促進します。この栄養素は、スキンケアMDによると、太陽のような環境老化因子から肌を自然に保護するエラスチンの生産にも必要です。ビタミンAの高い源には、暗い葉の緑豊かな野菜、牛肉、肝臓が含まれます。ビタミンAは、外部層をゆっくりと剥がして新しい弾力性のある肌を明らかにすることで細胞の更新を促進するため、スキンケア製品で頻繁に使用されます。