メモリ強化サプリメント

バランスのとれた栄養プログラムは、身体の機能を改善するだけでなく、心の機能を改善する政権で構成されます。ほとんどの人が改善しようとする精神的機能の1つの側面は、記憶の側面です。栄養的に健全な食事にさまざまなハーブや薬用サプリメントを追加することにより、記憶の崩壊を防ぎ、脳機能の低下を遅らせることができます。誰もメモリ関数にとって「最良」であると主張することはできません。

1. ビタミン

   • 特定のビタミンは、脳の基本構造を強化することにより、記憶機能を支援するニューロンに作用します。たとえば、ビタミンB、B6、B12、およびB9（葉酸）は、神経細胞に対する有毒な毒物であるアミノ酸であるホモシステインを分解するのに役立ちます（記憶改善TIPS.com）。それらは同時に、酸素を運ぶ赤血球の産生を助けます。これも脳機能にとって重要です。 CやEのような抗酸化ビタミンは、有害なフリーラジカルによる脳組織の破壊を防ぎます（Memory-Emprovement-tips.com）。これらのビタミンは、単独で、または毎日のマルチビタミンの一部として消費される場合があります。

   オメガ-3脂肪酸

   • オメガ-3脂肪酸は、脳にとって重要な「良い」脂肪分子です。それらは、炎症を軽減し、高コレステロールを防ぐのに役立ちます（記憶改善-TIPS.com）。世界で最も健康的な食品のWebサイトは、「脳および神経系の機能において、「特定のオメガ3脂肪酸とDHA（ドコサヘキサエン酸と呼ばれる脂肪酸の重要性」を過大評価することは不可能である」と述べています。オメガ3とDHAは、クルミ、亜麻仁、サーモンのような冷水魚、エキストラバージンオリーブオイルのようなオイルなど、自然の食物源から潜り込むことができます。ただし、これらのソースは、魚油、魚油カプセル、Krillオイルなどのオメガ3サプリメントを備えています。

   他の鉱物サプリメント

   • 一般的な「メモリ」サプリメントに含めることができる無数の他のサプリメントがあります。 Ginko Bilobaは有名なものです。最近の研究では、アルツハイマー病患者に対するGinkoの効果が特定の処方薬と同じくらい強い可能性があることが示されたためです（Memory-Supplement-Guide.com）。 Ginko Bilobaはまた、フリーラジカルからの脳細胞の損傷を防ぎ、血流を改善し、脳細胞がより効果的に機能するようにすることができます。アセチルL-カルニチンはエネルギー生産に役立つアミノ酸ですが、多くの天然植物栄養素を含むアジアのハーブであり、アーユルヴェーダの医師が何世紀にもわたって使用しているアジアのハーブは、記憶の改善と濃度のための天然ビタミンです（記憶障害-tips.com）。 L-グルタミンは、濃度と脳を鋭く保つためによく推奨されることが多い必須の脳送信機であり、筋肉で最も豊富なアミノ酸であるため、筋肉の回復に役立つことさえあります（記憶改善-TIPS.com）。ただし、ビタミンまたはサプリメントを選択する場合、利用可能な最も高品質のものを入手することが重要です。さらに、特に既に処方薬を服用している場合は、互いに相互作用する可能性がある場合、ハーブまたは薬剤療法を消費する前に医師に相談してください。