プロテインパウダーとオートミールの簡単ブレンドレシピ

プロテインパウダーをスムージーや水で飲むだけでは飽きてきますよね。そこで、オートミールにプロテインを加えて、好きなフルーツやスパイスで味付けすれば、栄養満点で満足感のある朝食が簡単に作れます。

必要なもの

• 鍋（ソースパン）
• プロテインパウダー
• ロールドオーツまたはインスタントオーツ　1/2カップ
• 電子レンジ対応のボウル（オプション）

作り方

1. 鍋に水1カップを入れて沸騰させ、プロテインパウダーを大さじ1〜2加えてよく混ぜ、粉が完全に溶けるまでかき混ぜます。

2. ロールドオーツまたはインスタントオーツを1/2カップ加え、再び沸騰させます。沸騰したら弱火で約1分間煮込み、かき混ぜたら火を止めて蓋をします。

3. ロールドオーツを使用した場合は約5分、インスタントオーツの場合は約1分間そのまま蒸らします。過度にかき混ぜると粘りが出るので注意してください。

4. 好みのフルーツ、ブラウンシュガー、メープルシロップ、またはその他のトッピングを加えて完成です。