プロテインパウダーとオートミールをブレンドする方法

スムージーや水やジュースでタンパク質粉末を消費することは、しばらくすると退屈になる可能性があります。物事を少し混ぜるには、お気に入りの果物やスパイスとともに、オートミールのボウルにプロテインパウダーを加えて、非常に健康的な朝食をとります。

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必要なもの

• ソースパン
• タンパク質粉末
• 1/2カップの丸めまたはクイックオート麦
• マイクロ波セーフボウル

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手順

1. • 1

     鍋に1杯の水を沸騰させ、大さじ1〜2杯のタンパク質粉末で泡立てます。オートミールの乾燥した粉状の塊を防ぐために、粉末が水に完全に溶けていることを確認してください。

   • 2

     丸みを帯びたオート麦またはインスタントオート麦をかき混ぜ、水を沸騰させます。約1分間煮込み、かき混ぜ、火を止めて覆います。

   • 3

     オート麦を座って急なオート麦を使用している場合は約5分間、インスタントオート麦を使用する場合は約1分間。オートミールを過ぎないでください。これにより、粘着性の一貫性が得られます。

   • 4

     食べる前に、果物、ブラウンシュガー、メープルシロップ、またはその他のフレーバーを加えます。