オートミールにタンパク質粉末を追加する方法

オートミールなどの全粒穀物の繊維が豊富な利点は広く知られています。オートミールは、エネルギーブーストの複雑な炭水化物と可溶性繊維の一般的な供給源です。フィットネスと栄養愛好家は、しばしばオートミールを朝食の一部にします。特に、ボディービルダーは、全体的なエネルギーのために食事に健康的な炭水化物を必要とします。筋肉の成長と修復には、タンパク質も必要です。タンパク質の粉末は揺れに混ざっているか、このニーズを満たすために牛乳と果物とスムージーに混ざり合っています。あるいは、タンパク質サプリメントは、スープ、シチュー、キャセロールなどの食品に追加できます。朝のオートミールにタンパク質粉末を加えて、その栄養プロファイルを強化します。

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必要なもの

• オートミールの1人のサービング
• 1/4から1/2カップの水、牛乳、または豆乳
• 粉末タンパク質栄養サプリメント（フレーバーまたはプレーン）
• スプーン
• 選択の甘味料（オプション）
• Fresh fruit (optional)
• シナモンまたはその他のスパイス/調味料（オプション）

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手順

1. • 1

     少なくとも1/4カップの水、牛乳、豆乳でお気に入りのブランドの朝食オートミールを準備してください。

   • 2

     準備したオートミールを熱から取り出し、1杯のタンパク質粉末（約1〜2大さじ）をボウルに加えます。オートミールをかき混ぜて粉を混ぜ、十分な追加の液体（牛乳または水）を加えて、望ましい一貫性を生成します。

   • 3

     お好みの甘味料でオートミールを甘くします。

   • 4

     必要に応じて、ベリーなどの果物を飾ります。

   • 5

     必要に応じて、シナモンなどのエキストラを追加します。